很多人都多多少少受到了一些焦慮的情況，這種情況在大家身邊經常發生，沒有人可以說自己沒有焦慮的情況，焦慮的情況并不可怕，但是可怕的是讓焦慮影響了追夢的步伐，追逐夢想是一件非常有趣的事情，但是因為焦慮，夢想破滅了，是非常不值得的。

不要坐等焦慮減輕!

焦慮植根于我們的天性之中，它不會自己減輕。人類的大腦生來就憎惡不確定性、不可預計性和變化，只是有些人天生焦慮易感性更高。然而當你頂著焦慮采取行動朝著目標邁進時，大腦會重新評估，并告訴你其實不確定性也沒有那么危險，這就是成功的第一步。隨著時間的推移，慢慢地你會建立一種自我效能感，即使感到焦慮，你也會認為自己有行動能力并且能夠通過行動獲得成功。

設立適合自己的、符合實際的目標!

我們都有不同的性格、脾氣和喜好。并不是每個人都想成為律師、朋友成群、跑馬拉松、瘦成閃電或者坐擁豪宅。焦慮讓你覺得自己沒有別人有天分、有競爭力，甚至不像別人一樣值得被愛。如果你不了解真正的自己，在設立目標時，你很有可能會仿照你的朋友甚至鄰居，去做一些社會認可的事情或是滿足他人的期望。這種情況下設立的目標很難成為長期堅持的目標，尤其是那些你并非真正熱愛的事情。與其總是想你“應該”做什么，不如換個角度想想你真正想要什么，說不定你是個有創造力的人，或是想要生活工作平衡、想去旅行、活得更健康，又或者你只是想找個可心的人兒。不管你想要什么，想清楚，然后找到最容易的入手的事情行動起來。把目標用具體的可量化的方式表達，比如：“下周散步三次，每次20分鐘。”切記，不要想一步登天，一口吃成個胖子，另外目標最好是自己真正想做的，而不是為了取悅他人。

相信自己!

馬丁·路德·金說過：“信念，就是即使看不到長階通向何方，卻仍愿意邁出第一步。”

即使一開始沒有，但只要你邁出了第一步，信念就會隨之而來。做得越多，成功的可能性就越高，慢慢地你會相信自己，相信過程，相信世界。我的博客常常開始于我完全不知道要寫些什么的時候。我知道只要我有東西要分享，并真心誠意的想幫助讀者，內容自然而然就會出現。很多作家都會告訴你，剛開始寫作的時候，隨著焦慮慢慢減少，到最后只剩下故事和傳遞想法的純真熱情，這個時候你的想法和創造性地作品自然而然就出來了。這個道理同樣適用于生活的其他方面，比如開始一份新工作、新項目、新戀情或是新的投資項目。

不要小題大做

面對風險，焦慮的人習慣性地關注壞的結果，而面對負性結果時，他們也更傾向關注這個結果到底會壞到什么程度。他們會想，去約會如果遇到奇葩怎么辦?萬一我看對了眼別人會不會再聯絡我?投資創業失敗了怎么辦?換工作投簡歷沒有反饋怎么辦?不換工作當前的狀態又讓自己痛苦不堪怎么辦?這些結果都不是我們想要的，但是他們到底有多糟呢?比罹患癌癥更糟糕?還是比家人離世更糟糕?我相信答案一定是“不!”那么你能挺過去嗎?你有應對的策略嗎?或者等下次換個方式再試試?我相信你可以的!焦慮讓你過度高估了采取行動的風險，但是不是也該考慮考慮一直處在糟糕狀況下的風險呢?時過境遷，回想當年，你是否會遺憾面對夢想，你竟然試都沒試就放棄了?

做自己的拉拉隊長，而不是自我批評家!

追逐夢想是艱難的，沿途要面對無數不可避免的阻礙和失敗。有些事情結果可能不那么完美，這時千萬不要打擊自己，給自己增加障礙。人生許多重要的成功都有些運氣的成分在里面。我們只能控制自己，不能左右他人和環境。你可以為自己辯護，也會因此而受到批評和打壓，但是這并不意味著你做錯了什么。大腦天生就關注負性信息，因為它的機制是以保護為中心，而不是提升為中心的。要克服這種偏差，你必須刻意關注事情的積極方面。認可自己的冒險行為、適應不安、或者當你想蜷在家里沙發上什么都不做時，表現出來。你不能控制結果，但你可以鼓勵自己在過程中付出的努力，這樣你就能一直保持動力。

有了這些方法，你可以開始試著掌控焦慮，而不是讓它掌控你。不能完全擺脫焦慮一點關系都沒有(好像也不太可能)。即便如此，你還是可以選擇向前進，采取結構化的行動，從而構建心理韌性和自信，為獲得充實、有意義的生活創造可能性。

夢想是一個多么神圣的名詞，為了夢想努力也是一件非常帶勁的事情，夢想在很多人眼里是一輩子要堅持的事情，所以不要懷疑夢想，不要放棄，為了夢想不斷的堅持才是真正的強者，焦慮不應該也不能影響夢想，不應該阻礙夢想的發生的。