焦慮癥是一種常見的心理疾病，一旦患病會給患者帶來很大的精神上痛苦。那么我們?nèi)绾螒?yīng)對焦慮情緒呢？日常生活中我們應(yīng)該做些什么呢？

一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

二、保持樂觀。當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥�，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

四、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

五、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

以上就是給您介紹的焦慮癥的保健方法。心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。這樣才能讓疾病好的更快。當(dāng)然保持充足的睡眠、樂觀的心態(tài)等方法也是非常重要的。希望患者早日康復(fù)！