焦慮癥在生活中其實是很常見的，只是有些患者并不知道自己患有了焦慮癥，面對焦慮癥，患者一定想用各種方法來緩解和治療，在生活中，我們建議大家可以用下面的方法達到自愈的目標。

在我們生活中，當人們焦慮不已時，一定要想辦法克服。克服心理焦慮除了藥物治療外，還可以通過其他小竅門。

1、放松方法

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、適應方法

對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

4、傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

5、保持樂觀

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

6、轉移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

對于心理疾病的治療，藥物是可以起到一定作用的，但是，專家指出，心理疾病在治療的過程中，患者的自我心理調節才是最重要的，對于焦慮癥，我們希望大家可以利用上面的這些方法早日擺脫疾病困擾。