焦慮感是會(huì)讓我們坐立不安的一種壞情緒，可是在生活中有太多的因素會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)這種不良情緒了，除了我們及時(shí)的做心理調(diào)節(jié)外，大家不妨試著用下面的這些美味食材來(lái)幫助自己緩解。

在生活中我們經(jīng)常遇到喜歡搶奪話語(yǔ)權(quán)，常等不及別人說(shuō)完，就要發(fā)表自己的意見(jiàn)的人。這種人通常不怎么受歡迎，因?yàn)榇驍鄤e人說(shuō)話不僅沒(méi)有禮貌還會(huì)使場(chǎng)面非常尷尬。

但是有的人可能沒(méi)有這種意識(shí)，這時(shí)候善意的提醒就能起到很好的作用。不過(guò)有部分人是即使知道這樣不好，卻無(wú)法控制自己。這就有可能是焦慮的癥狀了。

焦慮通常會(huì)發(fā)生在考試或考核臨近、承擔(dān)重要任務(wù)等，此外，焦慮型人格者經(jīng)常感到緊張、提心吊膽、自卑，總愛(ài)杞人憂天，對(duì)拒絕和批評(píng) 過(guò)分敏感，會(huì)習(xí)慣性地夸大日常生活中的潛在危險(xiǎn)，從而出現(xiàn)愛(ài)插嘴等不良習(xí)慣。

那么，在發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒之后，應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)呢?日常生活中，緩解焦慮情緒還可以多吃以下幾種食物。

1、棗麥粥

棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾场?/p>

功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

2、天然草藥

可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實(shí)、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

3、常吃大蒜，會(huì)感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮

其實(shí)，只要你在飲食上對(duì)了路子，也對(duì)緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說(shuō)法，但是事實(shí)上就是這樣的。

4、多吃土豆，有鎮(zhèn)定的功效

你可能覺(jué)得土豆就是那么個(gè)最不起眼的小疙瘩，再厲害也不過(guò)就是一個(gè)大一點(diǎn)的土疙瘩，但是，土豆的營(yíng)養(yǎng)非常全面，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮(zhèn)定下來(lái)。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。

有過(guò)焦慮感的朋友們一定知道那種心理焦灼的感受，對(duì)于心理上的一些波動(dòng)，做必要的心理調(diào)節(jié)是很重要的，而大家利用科學(xué)的食療方法起到輔助治療的作用也是會(huì)有很好的促進(jìn)作用的。