城市每天的車水馬龍，工作壓力，房貸壓力，婚姻、家庭、子女上學等等問題壓得你快喘不過氣來。日積月累，你的神經系統越來越崩潰，久而久之，難免會有焦躁癥狀。過來做個測試，看看你目前的焦慮指數是多少？

1.如果你獨自在黑暗中是否感到害怕？
2.你是否經常覺得責任太重，而想減輕一點？
3.你是否在意別人如何對待你？
4.你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳？
5.你操心生活中的瑣事嗎？

6.你會擔心自己的健康狀況嗎？
7.你關心錢的問題嗎？
8.旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎？
9.你是否常需要服用安眠藥方可入眠？
10.到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反復考慮一些事情？
11.為了平靜下來，你是否常常服一些鎮靜安神藥？
12.你是不是十分自我主義？
13.在你十分生氣或緊張時，聲音會不會顫抖？
14.你是否容易害羞、臉紅？
15.你能不能很快地讓自己放松下來？
16.你是否比其他人更容易感到煩惱？
17.你是否總是對某種事放心不下？
18.你是否很容易感到坐立不安？
19.你是否經常會覺得恐慌？
20.你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當，一旦有危險便可從容離去？
21.你是否常被一些毛病，如消化不良、發疹之類所困擾，并且因此感到煩惱？
22.你是否不太能忍受噪音？
23.你是否會因為小事而常常被激怒？
24.有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎？
25.如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎？
26.外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了？
27.在外出赴宴、開會等社交活動前，你是否會為此準備上好幾個小時？
28.如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時？
29.在社交場合，你是否常會覺得面紅耳赤？
30.你很害怕認識新朋友嗎？

【測試分析】
“是”計1分
“否”計0分。

3分以下：你的心境平和。在面對諸多問題時，你陣腳不亂，應付自如，帶著微笑和必勝的信念面對生活。
4—9分：一般你能好好地控制自己的情緒，但依然有少許焦慮。

10分以上：你為生活操心。分數越高，你越容易焦慮。你常為一些不值得擔心的事而放心不下，甚至于被激怒、無故發脾氣、煩躁不安。

如何，你目前的焦慮指數是多少呢？你是否也處在心理亞健康狀態呢？如果測試結果在3分以下，說明你目前心境平和，即使面對生活的種種壓力，你也能微笑面對；如果測試結果4-9分，說明你一般情況下還是能自我控制的，只是偶爾也會焦慮。如果測試結果10分以上，那你要當心了，你很容易焦躁，甚至有時候為一些不必要的小事而激怒、發脾氣。