生活中，我們總是在焦慮，焦慮孩子輸在起跑線上，焦慮書讀不好將來念不了一個(gè)好的大學(xué)，焦慮畢業(yè)后找不到一份好的工作......可是你有沒有想過，即使不焦慮，你一樣也可以做好很多事情的？

這一刻恨不得時(shí)間過得快一點(diǎn)，早早了結(jié)，下一秒又巴不得時(shí)間慢一點(diǎn)再慢一點(diǎn)，不必面對(duì)明天……這種撕扯的情緒折磨著我，整個(gè)世界都在我眼中變形，什么鳥語(yǔ)花香，什么前程似錦……所有這些在往日里足以讓人興奮一整天的事情，都變得索然無(wú)味，甚至令人不勝其擾。這或許是另一種“連坐”吧。

很快我發(fā)現(xiàn)，焦慮只會(huì)讓情況變得更加讓人焦慮。它讓我睡眠不佳沒有充足的精力應(yīng)對(duì)第二天的挑戰(zhàn)，它讓我胡思亂想總是采取錯(cuò)誤的行動(dòng)，它讓我注意力分散效率下降，甚至讓我犯錯(cuò)更多，引發(fā)更多的沖突。我必須得正視“焦慮”這個(gè)敵人了。

在團(tuán)隊(duì)里也是，怎么讓部門的人跟隨你?拿出姿態(tài)。來了客戶，你沖在前面，早晨，你第一個(gè)來公司上班，最后一個(gè)離開。這樣大家一定都追隨你，如果你自己工作都不積極，遲到早退，沒有人會(huì)跟隨你，信服你的。

你真心想做成一件事情，身邊的人都會(huì)真心幫助你的。之所以不愿意搭理你，是沒有看到你的姿態(tài)。總是，希望別人給你解決所有問題，把標(biāo)準(zhǔn)答案放在你面前。這個(gè)時(shí)候，你可能嫌填答案都麻煩。那也別怪別人不相信你了。而當(dāng)我認(rèn)真梳理焦慮發(fā)生和發(fā)展的脈絡(luò)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)，我之所以焦慮往往因?yàn)橐�求太高而�?zhǔn)備太少，想得太多而不懂克制。我必須要學(xué)著讓自己放松，停止自我苛刻。

短暫型焦慮：one step one time  

我們都會(huì)遇到這樣一種情況：如果第二天有太多事情要做，前一天晚上就會(huì)思慮過多以致無(wú)法入睡。我會(huì)下意識(shí)地將明天的安排一遍一遍在腦海中演練，明知必須等到第二天才算數(shù)，依然欲罷不能。對(duì)于這種短暫型的焦慮，學(xué)會(huì)記著一句話，“每次只做一件事”，也就是說，無(wú)論第二天有多少事，我都接納這樣的事實(shí)：每一次我都只能做一件事，事情一步一步做總會(huì)完成。漸漸地，我不再執(zhí)著于第二天要做什么，而是轉(zhuǎn)向當(dāng)天把手頭上的事做好，也就不再為此焦慮了。

持續(xù)性焦慮：破除執(zhí)念和對(duì)比

 還有一種情形是源于對(duì)比。比如同學(xué)畢業(yè)幾年之后，因?yàn)榧彝ケ尘啊①Y質(zhì)、經(jīng)歷和際遇的不同，人生軌跡可能天差地別。有的人香車寶馬，有的人為生存掙扎，有的人不用做什么就得到了很多，有的人拼搏努力依然一無(wú)所得……這種得失成敗的差距可能對(duì)一個(gè)人的心態(tài)甚至價(jià)值觀產(chǎn)生極大的沖擊，從而陷入持續(xù)而帶有破壞力的焦慮。面對(duì)這種焦慮，要從心態(tài)上調(diào)整，學(xué)會(huì)破除對(duì)比和執(zhí)念。我們都希望別人不要強(qiáng)人所難，卻常常忘記放過自己，放過生活。我需要的不是標(biāo)準(zhǔn)，而是順其自然地活著。畢竟，年輕有無(wú)限可能，錢啊什么的是最不必?fù)?dān)心的事，我們最應(yīng)該珍惜的是時(shí)間和我們所能做的事。

做減法，攤薄壓力

另外，要學(xué)會(huì)做除法，分?jǐn)倝毫ΑＭ瑯拥膲毫Γ瑑蓚�(gè)人分擔(dān)，你就只用承擔(dān)二分之一，五個(gè)人分擔(dān)，你就只用承擔(dān)五分之一……分享和分擔(dān)壓力，知道我們總是有后盾的，知道哪怕搞砸了也不會(huì)孤立無(wú)援，知道事情并沒有那么可怕，知道這個(gè)世界上有人與我共鳴，這非常管用，它可以緩解我們的壓力，讓自己放松起來。

找到壓力源，轉(zhuǎn)移注意力

 在分?jǐn)倝毫Φ耐瑫r(shí)，最好能夠找到壓力源，并轉(zhuǎn)移注意力。比如當(dāng)你因?yàn)榻酉聛淼难葜v而緊張，可以手握一個(gè)壓力球，當(dāng)你的注意力放在手上時(shí)，原來那種緊迫的感覺也會(huì)隨之減輕。書籍、電影、音樂、旅行、攝影……這些東西可以很便當(dāng)?shù)刈屔�命充盈起來，忘卻當(dāng)下的煩擾。所以，學(xué)會(huì)尋求沒有損害的發(fā)泄渠道，避免迫害自我、他人或后悔的事是很重要的。

多做少想，接納自己的不完美　

若要從本質(zhì)上克服焦慮，最重要的是讓自己足夠強(qiáng)大，同時(shí)接納自己的不完美。既要讓自己有解決一切問題的底氣，成為精神和金錢的頂梁柱，借助后路和保險(xiǎn)帶來平常心;又要承認(rèn)自己并不完美，生活總有意外，每天都有脫離我們掌控之外的事情發(fā)生，那些解決不了的，只要做到問心無(wú)愧就好。

有些事情真的沒必要想太多，最主要的是不要迷失了自己。學(xué)會(huì)對(duì)自己的不完美釋懷，放松對(duì)別人的要求，始終告訴自己：就讓自己順其自然地活著吧!

 國(guó)外有位大師說過，生活既然這樣，那就這樣過吧。生活中很多問題都可以用兩個(gè)詞解決：“I don＇t care” 和 “so what”。我想要的生活很簡(jiǎn)單，而我正過著或者實(shí)現(xiàn)著這樣的生活。我真不知道還有什么可焦慮的。有時(shí)，無(wú)欲無(wú)求，才是最好的狀態(tài)。所有的得到，都是意外之喜;所有的失去，都是物歸原主。

一旦我接受生活本來的樣子，也許不符合世人眼中的美好生活，不符合午夜夢(mèng)回的浪漫幻想，不符合成人社會(huì)的范例人生，那又怎么樣?只有這樣順其自然地活著，焦慮才無(wú)孔可入，我才能真的快活。不用抱怨別人對(duì)你的不理解，用行動(dòng)證明自己就行，因?yàn)槲揖褪沁@樣的，我希望你也可以這樣改變自己。

面對(duì)焦慮，我們應(yīng)該找到自己的壓力源，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。尋找壓力的發(fā)泄渠道，不要總是自我迫害。很多時(shí)候，我們焦慮是因?yàn)槲覀兿氲奶�多而做的太少，要多做少想，學(xué)會(huì)接納自己的不完美。