相信每個人都有過焦慮的經歷。考前焦慮，面試焦慮，第一次跟人出去約會焦慮等等，焦慮是一種正常的心理情緒，適當的焦慮壓力可以促使我們工作、學習的進度完成，但如果始終處于一張過度焦慮的狀態，那你可要當心了。

一、焦慮分類

（一）現實性焦慮

現實性焦慮是對現實的潛在挑戰或威脅的一種情緒反應，而且這種情緒反應是與現實威脅的事實相適應的，是一個人在面臨其不能控制的事件或情景時的一般反應。特點是焦慮的強度與現實的威脅的程度相一致，并隨現實威脅的消失而消失，因而具有適應性意義

（二）病理性焦慮

焦慮癥與正常焦慮情緒反應不同：第一，它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼；第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；第三，它持續時間很長。簡而言之，病理性焦慮是一種無根據的驚慌和緊張，心理上體驗為泛化的、無固定目標的擔心驚恐，生理上伴有警覺增高的軀體癥狀。

二、焦慮癥癥候群

焦慮癥又稱焦慮性神經癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發作性驚恐狀態（急性焦慮癥）為主要臨床表現，具體為：

心理癥狀：擔憂、緊張、著急、煩躁、害怕、不詳預感和驚恐等焦慮情感為主，可拌有注意力不能集中、警覺增高、記憶障礙等。

軀體癥狀：交感興奮的表現，如出汗、瞳孔擴大、血壓升高，頭暈心悸、氣短、胸悶、尿頻、尿急、腹瀉、性功能障礙等。

運動癥狀：震顫、小動作增多、靜坐不能、往返徘徊及激越等。

三、治療方法

常用的方法有藥物治療、心理治療（放松治療、行為治療、認知療法等）以及物理治療（生物反饋治療、TMS經顱磁治療等）。對伴有驚恐障礙的焦慮癥患者，以較快地改善和減輕患者的精神緊張和各種軀體不適感為首要目的。

如果你的焦慮總是沒有緣由莫名其妙的，甚至還出現了無利桑德反映，例如頭暈、胸悶、出汗、尿頻等，要試試以上小編說的治療方法了。嘗試著自我放松治療，聽歌、跑步或者跳舞都是不錯的放松方式，如果還是不行，可以借助物理治療來改善和減輕自己的焦慮緊張。