現在越來越多的年輕人被手機這種通訊工具所困擾著，本身這種會給我們生活帶來便利的工具卻讓我們感覺到焦慮不安，如果想讓自己盡快的擺脫手機焦慮癥，下面與之相關的這些小常識大家一定要先了解一下。

現代人每人一把手機是必不可少的隨身物品，手機給人帶來通信方便的同時，也給人們的心理帶來了不少的傷害，不少人一旦離開手機，就會感到焦慮，這其實是手機焦慮癥。

隨著移動通信技術的快速發展，手機的功能越來越強大，除了普通的通話、短信功能，現在又有了無線上網、音樂視頻播放、拍照、收音機等諸多功能。年青一代也更為依賴手機這種先進通訊工具所帶來的方便。但過分的依賴也給部分人造成了嚴重的心理障礙，這就是手機焦慮癥。

一、征象

手機焦慮癥患者，一旦手邊離了手機，就立刻覺得心里沒有著落，再不就總覺得自己不在服務區內，時不時地要掏出手機來看一看，有的人甚至發展到開始害怕接聽電話或懼怕以手機交談。焦慮癥患者常覺得自己不能放松下來，全身緊張，面部繃緊，眉頭緊鎖，唉聲嘆氣。交感和副交感神經常常超負荷工作。會出現出汗、眩暈、呼吸急促、心跳加快、身體發冷發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等癥狀。患者無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們的學習、工作和休息。

二、成因

部分人是由于缺乏自信心，對一點生活中小的遭遇容易夸大失敗的可能性。對手機依賴性過強，以至一旦離手或信號失靈就無所適從，進而想象可能出現不利后果。有些焦慮的產生是由于對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到一定極限便產生了病癥。如有人丟了手機感到痛苦和傷心，卻悶著不向他人述說，即便買了新手機，害怕手機再次丟失的情緒還是縈繞于胸，時間一長，就容易產生丟失手機的焦慮。

三、健身處方

簡化24式太極拳，每天早晚各打30分鐘，要求專注于太極拳的拳。

垂釣，場所在選擇空氣清新，環境幽靜的郊外最佳，垂釣時神情專注于釣鉤，排除其他雜念。

交誼舞，把注意力集中在舞步與音樂節奏的完美結合上。

四、輔助保健措施

放松法：主動去想象一些能令你放松的景象，比如你可以想象自己一身輕松走在兩旁都有樹的山路上，身邊沒有手機，也沒有其他任何東西，不用工作，也沒有壓力。把注意力放在鳥兒唱歌上，感覺陽光從樹枝間照下，松樹的香氣，陣陣的微風輕撫在你臉上，這種感覺能讓你感到放松和舒心。

分心法：當你感到焦慮時分散注意力回有幫助，當你專心于其他的思維活動時，你會減輕或消除焦慮癥狀。比如試著讓自己轉移對手機的注意力，在一天的時間里盡量用座機打電話，或盡量不打電話，讓其他的事情占滿你的時間。

手機做為我們生活中的一種工具，的確是給我們的生活帶來很大的便利，但如果我們被工具所控制和約束，大家是否可以反省一下自己的原因。找到原因我們才能擺脫困擾。