社會的生活水平逐步有待提高，此時為了出行方便和上班的便捷，便都想會擁有自己的車輛去駕駛，但這需要進行駕駛考試，有的駕考會在最短時間內通過，但有的要經過很長時間，逐步的增加了很多心理壓力增大，使之感到心中不安很明顯。那么，當發生駕考焦慮癥后應如何克服呢？

1、要注意自我減壓

許多學員把考試結果看得太重，要不就是急于考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程，淡化考試結果，實在不行還可以下次再來。

2、要注重場地的熟悉

消除緊張感。當人在一個陌生環境，神經系統就會自動緊張，焦慮就會自動產生，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環境的緊張又高于男性，這當然影響技術的發揮。

3、基本功練扎實，解決自信的問題

考試焦慮來源于擔心、不自信、怕發揮不好。如果平時練得很扎實，自信心就會增強，就是不能發揮全部，但過關還是比較容易。

4、考試前要保持良好的精神狀態

女性的身體敏感度高于男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態。

5、要加強錯誤糾正及情況應對的訓練，降低焦慮值

心理學中有一個試錯學習法，在學習中，當你錯誤了一次后，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練，不要怕犯錯。另外，考試只有一次，難免會出現一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強這方面的練習，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補救。

焦慮癥哪些食物不能吃

1、咖啡：咖啡因會對神經系統產生刺激，造成應激激素皮質醇釋放，引發“戰斗或逃跑”反應，加劇焦慮和睡眠障礙。

2、蘇打水：蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因，很多產品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜，會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量，進而加重不良情緒。

3、牛肉干：這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，會升高大腦中谷氨酸的含量，可能加重焦慮和壓力感。

4、奶精：含有氫化植物油，是反式脂肪的一種，這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導致大腦血流量減少，引發焦慮、抑郁等問題。

5、面食：精制碳水化合物，如面條、白面包、糖等，會迅速升高血糖，破壞心情。

6、番茄沙司：番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源，與面食一樣，也容易造成血糖水平驟然上升，引發焦慮。

7、酒：有些人會借酒澆愁，但酒精提升情緒的作用是暫時的，它會擾亂中樞神經系統的正常運轉，加重焦慮，導致情緒失控。

在我們平時進行學習開車時，就應該隨時調整好自己的心理狀態，并不斷的進行加強模擬考試練習等，使之在慢慢增長開車技術，同時心理承受能力也能逐步一點一點的得到改變，這樣就會徹底擺脫焦慮癥的影響。