忙碌了一個(gè)上午，午休是養(yǎng)生又減壓的妙方，特別是對晚上睡眠質(zhì)量不好的上班族來說，午休更是至關(guān)重要。良好的午休不僅可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，還有助于心理減壓，做起工作來也是事半功倍。

但是生活中，有些人總會(huì)給自己設(shè)定一些“非常在意”的標(biāo)桿，如果處理不好，這個(gè)標(biāo)桿便會(huì)給我們的生活造成困擾。通常來說，愛追求完美的人更容易產(chǎn)生如上所述的心理狀態(tài)。他們在給自己設(shè)定某個(gè)標(biāo)桿的同時(shí)，吹毛求疵的個(gè)性更容易在意過多的細(xì)節(jié)，從而在實(shí)現(xiàn)某種目的的過程中過于自我設(shè)限，影響最終的效果。從而產(chǎn)生了“午休焦慮”。

那么，面對這種焦慮我們該如何硬度？

其實(shí)應(yīng)對午休焦慮最好的方法就是順其自然，無論有沒有睡夠，是否睡著，都應(yīng)該盡自己最大的努力做自己應(yīng)該做的事情。簡單來說，就是用自己的行為解決問題，而不要總停留在消極的心理暗示中，一定要明白“睡半小時(shí)”不是標(biāo)準(zhǔn)，而是一個(gè)過程。

對于不少白領(lǐng)來說，中午的2個(gè)小時(shí)是非常寶貴的“減壓”時(shí)間，當(dāng)然，我們還可以有更多方式來進(jìn)行午休，比如，逛街，又比如玩辦公室小游戲，或者在辦公室里進(jìn)行“微健身”。

只要是能讓自己得到放松的方式，都可以拿來午休，例如，健身、按摩、散步聊天，哪怕只是整理一下辦公桌或者箱子、柜子，也能讓自己輕松不少。不僅能減少生理上的困乏感，還能減輕心理上的各種壓力。