自信是治療焦慮癥的主要措施，因此焦慮癥的人群必須要增加自信心，并且要經(jīng)常自我反省，學(xué)會(huì)做思想方面的調(diào)節(jié)工作，治療焦慮癥必須要增強(qiáng)自信心，并且要提高自我的評(píng)判能力，焦慮癥比較嚴(yán)重的人群，應(yīng)該要接受心理醫(yī)生的，治療，焦慮癥的人群需要盡早接受治療，哪些措施能有效緩解焦慮癥？

1、增加自信：自信是治療焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，治療焦慮癥，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。自我松弛，自我松弛能幫助焦慮癥患者從緊張情緒中解脫出來(lái)。

2、自我反省：有些焦慮癥的產(chǎn)生是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望過(guò)度壓抑，導(dǎo)致這種欲望存在于人的潛意識(shí)中，最終引發(fā)了焦慮癥。在焦慮癥發(fā)病時(shí)你只知道痛苦而不知其因。因此，在這種情況下，治療焦慮癥你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。治療焦慮癥必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。自我刺激，焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

3、思想調(diào)節(jié)：治療焦慮癥，要增強(qiáng)自信心，提高自我評(píng)價(jià)的能力。既要看到自己的短處，更要看到自己的長(zhǎng)處，自我鼓勵(lì)，奮發(fā)向上。培養(yǎng)自己的耐挫力。隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)必將越來(lái)越激烈。人的一生中包括現(xiàn)在的學(xué)習(xí)都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就的耐挫能力。治療焦慮癥，在打擊挫折面前，應(yīng)保持冷靜沉著的態(tài)度，不害怕，不消沉，找出原因，自我調(diào)整，爭(zhēng)取進(jìn)步與成功。

哪些措施能有效緩解焦慮癥，導(dǎo)致焦慮癥產(chǎn)生的原因比較復(fù)雜，大家必須要了解引起焦慮癥的原因，采取合適的方法，能有效緩解焦慮癥的癥狀，需要做好思想方面的調(diào)節(jié)工作，病情嚴(yán)重的患者需要采取心理醫(yī)生的治療，這樣才可以有效緩解心理方面的疾病，否則會(huì)誘發(fā)更嚴(yán)重的心理疾病。