當我們的心理受到外界突發事件干擾的時候，我們就都有一種莫名的恐懼。很多人找了很多方法想改變這種心態，卻也徒勞。下面就來試試這些方法，一定能讓你滿意。

恐懼感來源自人類自我保護的生理本能，會發生在任何會使人覺得可怕的情境下，這里所說的可怕情境通常是指那些能威脅到人的生命、財產、尊嚴時的情況。有些人的恐懼心理是一過性的，也有一些人的恐懼心理會持續很長時間，嚴重危害到人的身心健康，這就需要對恐懼心理的治療干預介入。

一、恐懼心理對人身心健康損害極大

之所以心理學家對恐懼心理的治療研究一直頗為熱衷，是因為外部環境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產生恐懼的情緒反應，然后才產生其他心理、生理功能的異常變化。因此對人的身心健康危害最大的就是恐懼心理。

而恐懼產生時，常伴隨一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發干、身冒冷汗、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現象，往往會導致或促使軀體疾病的發生。

另一方面，恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，并使行為失調。如旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐后往外跑，跑不出去就跳樓。

二、自我消除恐懼心理的治療方法

1、強化訓練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

2、習慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發言，后來硬著頭皮去講?受到大家鼓勵，以后會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

3、學習有關知識。人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。

4、回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。

以上為您大致介紹了一些自我消除恐懼心理的治療方法，希望能為您帶來一些幫助。精神健康網專家提醒您，輕度的恐懼情緒是正常的，一般可自行消退，如果恐懼心理頑固地持續很長一段時間，而自我調節又起效甚微，那么最好到心理門診進行咨詢，以排除恐懼癥的可能，而一旦被確診為恐懼癥，則應盡快開展治療。更多心理困惑，請免費咨詢我們的在線心理專家。