當(dāng)你看到一些密密麻麻，數(shù)量繁多的圖片會(huì)產(chǎn)生頭皮發(fā)麻，起雞皮疙瘩，看過之后感到惡心，甚至有嘔吐等癥狀時(shí)，說明你很可能有密集恐懼癥。

當(dāng)人們看到一些細(xì)細(xì)麻麻的數(shù)量繁多的物體時(shí)產(chǎn)生不太舒服的感覺是正常情況，只有這種情況引來個(gè)體的植物神經(jīng)紊亂等強(qiáng)烈后果時(shí)，便是患上了密集恐懼癥。有這種癥狀的人一是天生的神經(jīng)敏感，二是由后天的刺激產(chǎn)生。

那么，如何克服密集恐懼癥呢?

學(xué)會(huì)接受。先來分析病人的逃避心理，比如患有密集恐懼癥的人都無法忘記蓮蓬圖和琵琶蟾蜍的可怕圖象，這些均他們心中想起來都會(huì)發(fā)抖惡心的夢(mèng)魘。其實(shí)當(dāng)你一再地想把它們從記憶中淡漠，說明它們?cè)谀阈闹幸呀?jīng)留下了根深蒂固的印象。這種感覺一旦被外界別的物體激起還是會(huì)引來無窮后患。為了真正地克服密集恐懼癥，這里采用情感替代法，通過接觸到這些圖片聯(lián)想到一些美好的意象，來讓恐懼感消除。

1.可以不可以先不接觸實(shí)圖，而在心中想象圖案的樣子。雖然感受會(huì)非常不太舒服，但這時(shí)一定要努力在記憶中搜集。

2.在心中抱有這樣的感情，丑陋的東西內(nèi)在未必是不美好的，接受它能讓我勇敢一些。以友好代替敵意，會(huì)讓你此時(shí)心中的恐懼變得寧靜。

3.此時(shí)在心中想象另一幅美好的畫面，當(dāng)然要與之相關(guān)的。例如我們常常見到的手工編織的毛衣鏈，雖然你不見得喜歡它，但是必竟不是十分的討厭，再聯(lián)想到戴這個(gè)毛衣鏈的人，最好是我喜歡的人，那么這種感覺就會(huì)更加令你賞心悅目。

4.此時(shí)，嘗試將我所喜歡的映像疊加在那副恐怖畫面上，雖然還會(huì)感覺疼苦，也許沒有以前那么難受了。多次嘗試便能讓病人逐步從恐懼的不良心境中走出來進(jìn)而擺脫恐懼癥。

上述的方法主要是通過主觀意念的控制、采用情感代替法，通過一些美好的意向來消除癥狀來時(shí)那一瞬間身心顫栗無法克制的恐懼感。