由于生活、工作、學習壓力大，身體會出現一些不良的癥狀，而脫發就是非常普遍的一種現象。不管是哪一個時期的人群都會有不同程度的脫發現象。如果脫發嚴重的話，會給當事人很大的心理負擔，導致患上脫發恐懼癥。

對于脫發恐懼癥這種不良的心理疾病，我們要怎樣有效地去預防呢?最根本的還是從減少脫發開始。

脫發恐懼癥的預防措施

1、不要早上洗頭，選擇晚上洗。中醫強調“天人相應”，早晨人的陽氣慢慢上升，此時洗頭不利健康。不要洗完后，頭發濕著就睡覺，吹干再睡。洗發會刺激大腦，不利睡眠，也影響頭發的生長。

2、不用尼龍梳子。尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。最好選用黃楊木梳或豬鬃頭刷。另外，用力梳頭的時候，不要用容易傷頭皮的尖齒梳子，最好用圓齒。針對女性脫發部位大多集中在前額及兩側，建議在梳頭時不要用力將梳子向后方拉扯。

3、不用脫脂性強的或堿性的洗發露。這類洗發露易使頭發干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑。

4、燙發吹風要慎重。吹風機吹出的高溫會破壞毛發組織，因此不要經常吹。燙發次數也不宜過多，因為燙發液對頭發的影響較大，次數多了會使發絲大傷元氣。

5、多吃蔬菜防止便秘。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量，加速頭頂部的脫發。可以多吃些黑芝麻、花生、核桃堅果，為頭發補充營養。

6、空調要適宜。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。

7、注意帽子、頭盔通風。戴帽子、頭盔容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉容易松弛引起脫發。所以應做好帽子、頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

對于脫發恐懼癥的治療，一方面要治療脫發情況，另一方面要治療恐懼癥精神疾病。兩者是相互作用和制約的。脫發情況緩解自然會給患者正面的心理暗示，反之亦然。希望大家早日恢復健康。