社交恐懼癥在我們各種人群中出現，從心理保健的角度上來講，它是神經癥的一種。它的發生會嚴重影響到我們的生活和工作，特別是人際交往，所以，如果想擁有良好的人際關系，那么自測一下自己是否有社交恐懼癥吧。

心理學上有一種焦慮癥被稱為社交焦慮失協癥(SAD)，即社交恐懼癥。有這種癥狀的患者在人際交往過程中會顯得很吃力，甚至對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士也會感到困難。

如何判斷社交恐懼癥

要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢-醫師指出以下三點來做自我檢測：

一、你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎-

二、不愿意成為別人注意的焦點嗎-

三、會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎-

如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥;如果這些情形已經讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。

對社交恐懼癥的治療

一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。

首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發生癥狀的情節，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

然后參加小聚會，并試圖發表你的觀點;最后和自己很懼怕的人交往，并時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病癥有很大的改觀。

最后采用強迫療法，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上;適應后減少人數，在商場里購物接著再減少人數，參加一些大規模的聚會;

因為現在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因為害怕或是不愿意接觸陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的卷標而不愿意就醫。

學會適時的減壓，對于我們擺脫這種恐懼癥是很有效的。