社交恐懼癥在我們各種人群中出現(xiàn)，從心理保健的角度上來講，它是神經(jīng)癥的一種。它的發(fā)生會(huì)嚴(yán)重影響到我們的生活和工作，特別是人際交往，所以，如果想擁有良好的人際關(guān)系，那么自測一下自己是否有社交恐懼癥吧。

心理學(xué)上有一種焦慮癥被稱為社交焦慮失協(xié)癥(SAD)，即社交恐懼癥。有這種癥狀的患者在人際交往過程中會(huì)顯得很吃力，甚至對參加聚會(huì)、打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士也會(huì)感到困難。

如何判斷社交恐懼癥

要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢-醫(yī)師指出以下三點(diǎn)來做自我檢測：

一、你害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來很害羞嗎-

二、不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎-

三、會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎-

如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥;如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。

對社交恐懼癥的治療

一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。

首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

然后參加小聚會(huì)，并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn);最后和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會(huì)使病癥有很大的改觀。

最后采用強(qiáng)迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車水馬龍的大街上;適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場里購物接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會(huì);

因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來愈多的趨勢。而且對醫(yī)生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的卷標(biāo)而不愿意就醫(yī)。

學(xué)會(huì)適時(shí)的減壓，對于我們擺脫這種恐懼癥是很有效的。