很多孕婦在生產前都會患上產前恐懼癥，這其實是很正常的。但是如果長期處于這種情緒當中，那么對于孕婦和胎兒來說都不是一件好事。怎么治療產前恐懼癥呢？

妙招一：適度飲食+運動

孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦!此外，準媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當做一些比較輕松的運動，比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等，這些都有助于順利生產，減少分娩的痛。

妙招二：穩定情緒

準媽媽應該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那么可怕。相反，有些準媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛，越痛越怕，構成了一個惡性循環。

妙招三：掌握分娩知識

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出：“知識完全的時候，所有恐懼將統統消失”。所以，建議準媽媽在產前還是應該多看一些關于分娩的圖書或雜志，了解整個分娩過程后，準媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代！也就不會胡思亂想，更不會被那些惡夢所困擾了！ 這種方法不但效果好，而且還可增長知識呢!

妙招四：想想可愛寶寶的模樣

十月懷胎，經歷了那么多辛苦，不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶嘛!在最后的關頭，請準媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多么可愛的模樣吧！像爸爸還是像媽媽?并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要當媽媽了，興奮吧!這樣能夠分散準媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓準媽媽感到“痛并快樂”哦!

產前恐懼癥其實就是產婦過于緊張所導致的，家人可以給予更多的寬慰和關心，幫助他們減少心中的不安和緊張，只要心情放松下來，那么就很容易克服這種恐懼癥。