選擇恐懼癥應該是生活中最常見的一種恐懼癥的表現形式，很多人都有這種困擾和疾病。比如買衣服、吃東西，我們往往很難做出自己的判斷和決定，這就是選擇恐懼癥最常見的表現。

阿Ken人緣很好，逛街吃飯周圍接觸的人都喜歡約阿Ken，因為阿Ken很“隨和”。“隨便”、“都行”、“聽你的”是阿Ken最常說的話，也是最不需要她費勁就能說出口的話。人緣好原本是件好事，是個令很多人都很羨慕的特質，但對于阿Ken，別人口中的“隨和”卻是一件痛苦的事情。什么都行久了，團體活動中漸漸就再沒有人會征求她的意見，這份“隨和”讓她成了一個沒有意見的人。阿Ken也很想按自己的喜好做選擇啊，她只是無法在短時間內確定自己的心意，也害怕做出錯誤的決定。

阿Ken的問題困擾著很多人，現代社會給這種癥狀提供了一個專有名詞：選擇恐懼癥。選擇恐懼癥，也叫選擇困難癥，患此癥的人面對選擇更愿意“視而不見”，或者采用逃避的方式等待選擇事件過去。尤其當可供選擇的項目大于一的時候，這類人容易驚慌失措，甚至汗流浹背，于是，到最后還是無從選擇，久而久之對選擇就會產生某種程度上的恐懼。

“逃”的是什么？

選擇恐懼的表現有很多，除了像阿Ken一樣總是“隨便”“都行”之外，有的人常常在選項之間猶豫不決，比如今天是穿褲裝還是裙裝。究其根本，這類人都有一個共性：那就是“逃避”。他們在“逃”的是什么呢?

“逃”一 ：不確定自己要的是什么

備選項就像擺在眼前的寶藏，每一件都愛不釋手。誘惑太多的時候，人就更容易不確定自己要的是什么。這種為誘惑所累的情緒，被稱作“阿拉丁情結”。過于追求完美是此情結的問題所在，他們要求自己必須做出一個單選，并且這唯一的選擇還必須能最大限度的理想化的選擇。

“逃”二：害怕犯錯

錯誤的選擇勢必伴隨著相應的后果和責任，對于那些還沒做好承擔責任和后果的人，就很容易陷入各種焦慮情緒之中。為了逃避這種情緒，于是一拖再拖，拖到自己有意無意忘記曾經有過這么一個選擇的機會，于是自我安慰：這也算是一種解決問題的方式吧。

精神醫學認為，選擇恐懼癥其實是對自我不滿的表現，患者把對自己的不滿“投射”出來，變相地折磨自己，并逃避面對事實。完美主義也好，逃避責任也罷，其實都是自我不滿的變相反映。只有認真分析了原因，才能用正確的方法消除該癥。也就是說，還得做出“選擇”來治療選擇恐懼癥。

那么，如何才能對自己做出負責任的選擇呢？

首先，弄清楚自己要的什么，更確切的說你必須明白當下對自己最重要的是什么。每一個選擇都各有其利弊，得失之間必須懂得權衡什么是“當務之急”。比如，當你面對兩種風格迥異的服裝難以取舍，此時，你必須考慮當務之急是什么，面試還是約會。如果面試，放棄你喜歡的蕾絲花邊吊帶裙，如果約會就和那套細節精致的黑色套裙說再見。

接下來，你必須掌握一個分析小竅門。拿出一張白紙，將可供選擇項分類列在紙上。針對各個選項，分別列出對應的利弊，也就是對于你的得與失。比如，常常讓蕾蕾感覺疲憊的愛情，究竟該繼續糾纏還是狠心放手，因為有太多的舍不得蕾蕾很痛苦。這個時候蕾蕾可以做一個這樣的理性分析。

將“分手”所得正分和負分相減，“不分手”所得正分和負分相減，兩項分數對比，蕾蕾就能知道在自己的內心深處，“分手”和“不分手”哪個選擇更符合自己的心意。

“不識廬山真面目，只緣身在此山中”，當我們被自身的某種情緒所困，這個小竅門可以幫助我們適當理性的面對自己的心靈深處。這個世界上，永遠不存在完全正確的選擇，對于我們每個人而言，最正確的選擇就是最適合自己的選擇。什么是最適合自己的選擇——最符合自己心意就好。

對于選擇恐懼癥患者來說，首先我們要搞清楚的就是我們心里最真實的想法。我們到底想要的和希望的是什么？搞明白這個才是最重要的和最需要做的。