選擇恐懼癥應(yīng)該是生活中最常見的一種恐懼癥的表現(xiàn)形式，很多人都有這種困擾和疾病。比如買衣服、吃東西，我們往往很難做出自己的判斷和決定，這就是選擇恐懼癥最常見的表現(xiàn)。

阿Ken人緣很好，逛街吃飯周圍接觸的人都喜歡約阿Ken，因?yàn)榘�Ken很“隨和”。“隨便”、“都行”、“聽你的”是阿Ken最常說的話，也是最不需要她費(fèi)勁就能說出口的話。人緣好原本是件好事，是個(gè)令很多人都很羨慕的特質(zhì)，但對(duì)于阿Ken，別人口中的“隨和”卻是一件痛苦的事情。什么都行久了，團(tuán)體活動(dòng)中漸漸就再?zèng)]有人會(huì)征求她的意見，這份“隨和”讓她成了一個(gè)沒有意見的人。阿Ken也很想按自己的喜好做選擇啊，她只是無法在短時(shí)間內(nèi)確定自己的心意，也害怕做出錯(cuò)誤的決定。

阿Ken的問題困擾著很多人，現(xiàn)代社會(huì)給這種癥狀提供了一個(gè)專有名詞：選擇恐懼癥。選擇恐懼癥，也叫選擇困難癥，患此癥的人面對(duì)選擇更愿意“視而不見”，或者采用逃避的方式等待選擇事件過去。尤其當(dāng)可供選擇的項(xiàng)目大于一的時(shí)候，這類人容易驚慌失措，甚至汗流浹背，于是，到最后還是無從選擇，久而久之對(duì)選擇就會(huì)產(chǎn)生某種程度上的恐懼。

“逃”的是什么？

選擇恐懼的表現(xiàn)有很多，除了像阿Ken一樣總是“隨便”“都行”之外，有的人常常在選項(xiàng)之間猶豫不決，比如今天是穿褲裝還是裙裝。究其根本，這類人都有一個(gè)共性：那就是“逃避”。他們?cè)?ldquo;逃”的是什么呢?

“逃”一 ：不確定自己要的是什么

備選項(xiàng)就像擺在眼前的寶藏，每一件都愛不釋手。誘惑太多的時(shí)候，人就更容易不確定自己要的是什么。這種為誘惑所累的情緒，被稱作“阿拉丁情結(jié)”。過于追求完美是此情結(jié)的問題所在，他們要求自己必須做出一個(gè)單選，并且這唯一的選擇還必須能最大限度的理想化的選擇。

“逃”二：害怕犯錯(cuò)

錯(cuò)誤的選擇勢(shì)必伴隨著相應(yīng)的后果和責(zé)任，對(duì)于那些還沒做好承擔(dān)責(zé)任和后果的人，就很容易陷入各種焦慮情緒之中。為了逃避這種情緒，于是一拖再拖，拖到自己有意無意忘記曾經(jīng)有過這么一個(gè)選擇的機(jī)會(huì)，于是自我安慰：這也算是一種解決問題的方式吧。

精神醫(yī)學(xué)認(rèn)為，選擇恐懼癥其實(shí)是對(duì)自我不滿的表現(xiàn)，患者把對(duì)自己的不滿“投射”出來，變相地折磨自己，并逃避面對(duì)事實(shí)。完美主義也好，逃避責(zé)任也罷，其實(shí)都是自我不滿的變相反映。只有認(rèn)真分析了原因，才能用正確的方法消除該癥。也就是說，還得做出“選擇”來治療選擇恐懼癥。

那么，如何才能對(duì)自己做出負(fù)責(zé)任的選擇呢？

首先，弄清楚自己要的什么，更確切的說你必須明白當(dāng)下對(duì)自己最重要的是什么。每一個(gè)選擇都各有其利弊，得失之間必須懂得權(quán)衡什么是“當(dāng)務(wù)之急”。比如，當(dāng)你面對(duì)兩種風(fēng)格迥異的服裝難以取舍，此時(shí)，你必須考慮當(dāng)務(wù)之急是什么，面試還是約會(huì)。如果面試，放棄你喜歡的蕾絲花邊吊帶裙，如果約會(huì)就和那套細(xì)節(jié)精致的黑色套裙說再見。

接下來，你必須掌握一個(gè)分析小竅門。拿出一張白紙，將可供選擇項(xiàng)分類列在紙上。針對(duì)各個(gè)選項(xiàng)，分別列出對(duì)應(yīng)的利弊，也就是對(duì)于你的得與失。比如，常常讓蕾蕾感覺疲憊的愛情，究竟該繼續(xù)糾纏還是狠心放手，因?yàn)橛刑�多的舍不得蕾蕾很痛苦。這個(gè)時(shí)候蕾蕾可以做一個(gè)這樣的理性分析。

將“分手”所得正分和負(fù)分相減，“不分手”所得正分和負(fù)分相減，兩項(xiàng)分?jǐn)?shù)對(duì)比，蕾蕾就能知道在自己的內(nèi)心深處，“分手”和“不分手”哪個(gè)選擇更符合自己的心意。

“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中”，當(dāng)我們被自身的某種情緒所困，這個(gè)小竅門可以幫助我們適當(dāng)理性的面對(duì)自己的心靈深處。這個(gè)世界上，永遠(yuǎn)不存在完全正確的選擇，對(duì)于我們每個(gè)人而言，最正確的選擇就是最適合自己的選擇。什么是最適合自己的選擇——最符合自己心意就好。

對(duì)于選擇恐懼癥患者來說，首先我們要搞清楚的就是我們心里最真實(shí)的想法。我們到底想要的和希望的是什么？搞明白這個(gè)才是最重要的和最需要做的。