大家有沒有發現，一到中午吃飯的時候，自己的心理就會出現一些糾結，不知道吃什么以及在哪里吃等等，這種問題會讓我們心理產生焦慮的情緒，這就是我們今天想給大家講的午餐恐懼癥。

7招讓你輕松擺脫“午餐恐懼癥”

早起自己做飯

早起為自己做飯是值得高興的事情，雖然犧牲了些許睡覺時間，但是為了解決溫飽問題，那是相當值得的。自己想吃什么就準備什么，既不用擔心衛生問題，又不用糾結吃什么。帶著自己精心準備的“愛心”便當，中午加熱一下就能讓自己滿足地吃上一頓，方便快捷，讓自己的午休時間更加充裕;營養美味，讓自己少碰地溝油;那美滋滋的便當足以讓自己一天充滿正能量!

按部就班，按計劃行動

每周上班之初，都為自己的午飯制定合理的計劃安排，計劃好周一至周五準備上哪兒吃，吃什么，不同菜式合理間隔，不同價位合理搭配，既能合理地安排個人支出，又能避免厭倦同一款菜式。如此一來，午飯時段從此不用再糾結，一切按計劃行事。

巧選地點，避免偶遇上司

偶遇上司，讓許多白領表示傷不起。午飯本來就應該輕松愉快地進行，如若不小心選錯了吃飯地點，偶遇上司，那你就悲劇了，遇到上司，能不一起共進午餐嗎一起享用，能聊什么話題呢食不言，寢不語，說多錯多，那我就保持沉默唄那豈不是更加尷尬!說多不可，沉默更不可，坐如針氈，你說這頓飯能吃好不所以說，選擇地點很關鍵!

偶爾做一下二逼青年

既能省錢，又能調節下自己的口味，偶爾做下二逼青年也心甘情愿!每周嘗試約上朋友出去聚餐一次，聯絡下感情，和諧下人際關系。其他時間就選擇去公司食堂吧，有什么吃什么，給足自己私人空間，省時省錢。

獨自用餐自由自在

中午用餐不一定非要幾個人一起吃飯，獨自用餐也是很好的一種選擇。因為獨自用餐，想吃什么就吃什么，無需考慮他人的感受，可以留給自己更多的私人空間。白領們在平日的工作里應多進行溝通，并不單單依靠午飯時間來調節人際關系。

堅持AA制，合理消費

“吃不起”是許多白領午飯時間選擇逃離的重要原因，許多人都會選擇在外面聚餐以解決午飯，通常都是輪流請客，即使是AA制，每次人均消費也不低，久而久之，荷包如何承受得起因此，即使面子上過不去，也得堅持AA制，合理消費，減少聚餐。

做到沉默用餐

與同事一起用餐再平常不過了，一起用餐，最經常發生的事情就是討論公司里的事情，或者是同事的“八卦”了，都說禍從口出，餐桌上的“八卦”往往會埋下禍根，不是影響同事之間關系，就是影響個人的職業發展，吃飯還是保持沉默的好。

午飯恐懼癥的問題，其實很多的朋友都會存在，如果發現自己存在這樣的問題先不要緊張，用上面的方法來調節就可以了。