社交恐懼癥其實在我們生活中是很常見的，這是一種人際交往障礙，患者自身也非常的痛苦，而且會給自己的生活帶來很多的不便，如果想走出社交恐懼癥的困擾，希望下面的方法可以幫助到大家。

在這個世界里，并不是只有你一個人存在，有多得數(shù)不清的人們隨時出現(xiàn)在你的身邊，你必須在這個圈子里生存。你要讀書，面對眾多的同學，學習問題交流，生活住宿;你要工作，面對交際應(yīng)酬，同事之間的交往，交流，工作的合作。一系列的問題，你還有家人要養(yǎng)，你是否能躲在房間里不出門呢，那是不可能的，所以社交恐懼癥是一個難解決的心理問題。

要克服這一系列問題，要掌握一定的方法，客觀主觀的方法都要嘗試，看哪種方法適合自己。

怎樣克服社交恐懼癥

首先，要看清楚自己的恐懼點，每個患有社交恐懼癥的人們都是由不一樣的恐懼事件引起的，有人害怕和別人面對面交流，有人害怕走在人群中，有些人可能是因為自卑心理，覺得別人看不起自己，從而導致了寡言寡語，進而導致社交恐懼，而有的人則是因為自負，覺得沒人配的上跟他說話，看不起任何人，從而失去了朋友，封閉了自己的心。一般來說一旦涉及到自己的恐懼點就會產(chǎn)生呼吸困難，或者惡心想吐，頭暈?zāi)X漲等。只有找到自己怕什么才能有針對性的去克服。

一般針對社交恐懼癥的具體克服方法有一下一些。

一是外力治療，指的是通過別人的幫忙克服心理障礙，一般指的是心理醫(yī)生或者朋友的開導，最有效的就是心理醫(yī)生。

1.心理醫(yī)生的催眠術(shù)。找擅長催眠術(shù)的比較可靠的醫(yī)生進行催眠，從而了解患者的內(nèi)心世界，了解其恐懼點，恐懼的根源是什么，從而慢慢喚醒患者內(nèi)心深處的面對社會交際的勇氣。雖然催眠術(shù)要定期治療，需要的時間也是比較漫長的，但是效果是可見的。

2.心理醫(yī)生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡，類似內(nèi)分泌失調(diào)的一種癥狀，由于失衡而導致一系列表現(xiàn)行為失常。通過一定的藥物補充或者控制，可以慢慢調(diào)節(jié)失去的平衡，讓其慢慢走向正軌。

3.心理醫(yī)生的強迫面對。這是很直接的一直克服方法，不一定要心理醫(yī)生陪伴治療，朋友或者親人也可以。簡單的說法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群，你就可以在家人的陪伴下，找個人最多的大街上站著，看著人來人往的人們，擦肩而過。不要逃避，不要躲藏，由此來刺激患者的心理。

這三點是比較普遍的外力克服方法，而自己也該做些什么來協(xié)調(diào)克服。

1.告訴自己，你自己能行。

2.每天試著找?guī)讉�陌生人講幾句話。

3.調(diào)整自己的心態(tài)，淡然面對一切事物。

4.在你想要退縮的時候多給自己十分鐘的考慮時間。

5.告訴自己這是個挑戰(zhàn)，只能面對，不能逃避。

治療心理疾病最好的醫(yī)生應(yīng)該是患者自己，但是，想達到好的治療效果，患者本人必須要學會正確的調(diào)節(jié)和調(diào)整方法才能達到。