對于我們每個人來說，人際圈和人際交往都是非常重要的，想打造良好的人際關(guān)系，我們就需要主動的接受別人，主動的和別人建立良好的溝通，可是有些朋友卻在面對人際交往時感覺到焦慮不安。

1、缺乏鍛煉。

有人認為自已缺乏社交技巧和能力的培訓鍛煉，缺乏社交技巧給別人造成不好的印我明，以致引起別人不好的反應(yīng)，導(dǎo)致尷尬的處境。同時，本人覺察到了自己的社交笨拙，也容易造成緊張害怕。

2、自我貶低。

有 的患者他們在社交過程中的行為其實是恰當?shù)模�但患者卻認為自己的表現(xiàn)不對，所以是患者對自己的評價不恰當。在社交過程中，患者的自我貶低起著重要作用。不 少患者對自己要求過高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱贊與喜歡，這就不可避免反復(fù)造成自我挫敗，終于導(dǎo)致見人就緊張害怕。

3、社交動機不純。

有些患者社交的動機不純，希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對我有什么看法，我一概毫不在意，就不會緊張害怕。

4、人格特性。

如果一個人傾向于控制別人對他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強烈，恨不得在別人面前表現(xiàn)得完美無缺。那么這種人便容易患社交恐懼癥。