拍照本來應該是一件令人愉快的事情，但是，在我們身邊卻有不少的朋友說到拍照就會很焦慮很害怕，這其中的原因有不少，但主要還是因為我們自己的自信心下降的因素。

拿著洗好的照片給被拍照者看的時候，看完第一張就非常沮喪，為什么自己這么難看，一點也不上相。既不滿又失望，不過每次遇到這樣的情況，每個人都會責備自己，覺得是因為自己的長相不夠好才導致被拍出來的效果不好。不過無論攝影師的技術再好，不管你拍得水平如何，就是有些人不接受自己照片上的樣子，有時候和攝影水平有關系，有時候完全沒有關系。

每個人心中都有一個對自己樣貌的描述，而這往往是理想化了的形象，也就是說自己會無意識地優化自己的優點，而忽略自己的缺點，實際上，這個樣子跟實際情況是有些距離的。因此，在真實記錄自己的照片面前，很多人會有不滿意的情緒。這可能是自我不容

有些人對自己的外貌不滿意，總是自卑;其實很多時是因為人對自己期望太高，總想成為一個讓人贊美的人;要不就是因對自己過分挑剔，不容有一點兒缺陷; 另外有一些人是因思維方式問題，總拿別人的優點和自己的缺點比;有些就是因審美觀有問題，無法使自己達到自己審美的要求。

要克服自我不容，可從這樣幾方面去努力：

首先要正確認識自我。不管怎樣，您要認識到自己的“唯一性，即世界上沒有第二個您，美也好，丑也好，既然已經存在就必然有存在的理由。世界就是這各種存在的總和。每個人都應珍視自己這唯一的存在。

其次是要客觀地對待自我，因為每個人的外表及內在都有某些優點和不足，這很正常。當人活得太自傲時，應充分看到自己的不足;當人活得太自卑時，就應充分看到自己的優點。因此你更必須、并且要真正全方位的認識了自己的優勢和劣勢，學會了解和接受自己的身材和樣貌的缺點，努力找出自己的優點。

再次是要悅納自我。不管自己怎樣，都要接受自己，認清自己，了解自己，熱愛自己，欣賞自己，要體現出自己的價值，找出自己的信心，只要真正做到了這些，您就不會討厭自己了。

自信心下降會影響到我們的生活和工作，而且遇到一些事情往往會令我們深感痛苦，當發現自己存在這樣的問題時，大家一定要找到自信下降的原因，及早的著手調節和解決才是上策。