對(duì)于存在社交恐懼癥的朋友們來(lái)說(shuō)一定很希望有一些方法可以幫助止自己 盡快的擺脫掉這種困擾，必竟這會(huì)影響到我們的人際關(guān)系和人際圈，所以小編幫大家找來(lái)一些方法，朋友們不妨試一試。

接納不完美的自己

俗話說(shuō)：“人貴有自知之明。”能否正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認(rèn)知失調(diào) 是導(dǎo)致心理失衡的一個(gè)重要的原因。應(yīng)全面認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)，了解長(zhǎng)處和短處，并對(duì)自己作出客觀的，恰如其分的評(píng)價(jià)，防止因評(píng)價(jià)過(guò)高而變得自負(fù)，或因評(píng)價(jià) 過(guò)低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨(dú)一無(wú)二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活。

多嘗試與他人主動(dòng)交往

人際關(guān)系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個(gè)休適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會(huì)角色、形成豐富人格的基 本途徑，具有溝通信息、相互激勵(lì)、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我 融入群體，在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突，學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、以誠(chéng)待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友，無(wú)疑對(duì)自己的心理健康是胸有成竹有裨 益的。

合理宣泄掉消極情緒

情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問(wèn)題。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時(shí)，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過(guò)合理、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)。如 向朋友、老師、家長(zhǎng)或日記本傾訴得以安慰與指導(dǎo);在無(wú)人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關(guān)在房間里聽震天的搖滾樂(lè);參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)令 自己疲憊不堪等。

多充實(shí)自己的生活

緊張、有序、充實(shí)的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨(dú)感，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，并能鍛煉人的意志，使人擁有積極、樂(lè)觀的心境。所以，應(yīng)多參加群體活動(dòng)，在活動(dòng)中培養(yǎng)能力增進(jìn)與他人的了解，體驗(yàn)合作與成功的喜悅。

存在社交恐懼癥的問(wèn)題并不可怕，可怕的是我們面對(duì)心中的恐懼不愿意也不敢去改變，其實(shí)只要我們向前踏出一小步，我們的生活就能邁出一大步，因此，找到適合自己的方法大家就一起努力吧。