俗話說(shuō)：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”凡有一次吃虧或者上當(dāng)受騙，人們內(nèi)心都會(huì)自然而然地產(chǎn)生一種畏懼，這屬人之常情，人人都有恐懼心理。但某些人與成功人士的區(qū)別在意，某些人活在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中，精神高度緊張壓抑，容易沖動(dòng)；而成功人士愿意面對(duì)恐懼，然后超越恐懼，最終贏得成功。

如果你不學(xué)著面對(duì)恐懼，它就會(huì)支配你的精神和肉體，阻礙你的夢(mèng)想和生活。其實(shí)這種情況完全大可不必發(fā)生。一旦你學(xué)會(huì)驅(qū)散恐懼的方法，它便會(huì)不斷縮小直至消失。

當(dāng)你再次處在恐懼之中不知所措時(shí)，可以試試下面的方法：

1. 記錄恐懼

寫(xiě)下你所恐懼的事物及其源頭。想想過(guò)去它是如何絆住你的。不論是什么時(shí)候發(fā)生的都可以，也不用挑選評(píng)價(jià)，然后要反思所寫(xiě)。觀察反思使人增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，破除恐懼。當(dāng)恐懼被寫(xiě)在紙上，它便失去力量。

2. 進(jìn)入恐懼

去做那些你所恐懼的事。嘗試先邁出一小步，然后再一小步。行動(dòng)會(huì)帶來(lái)勇氣。告訴自己：“恐懼一定會(huì)過(guò)去”。隨著勇氣與意志力的增長(zhǎng)，你的世界也會(huì)逐漸開(kāi)闊。打開(kāi)心靈的大門(mén)，今天讓我們直面恐懼。

3. 放松身體

放松緊繃的下巴，打開(kāi)緊皺的眉頭，松開(kāi)緊握的拳頭，平撫激烈的心跳，然后深呼吸。每天都要有放松休息的時(shí)間，學(xué)會(huì)活在一種放松的心態(tài)當(dāng)中。

4. 記錄曾經(jīng)的成功

失敗時(shí)我們常常沮喪，成功時(shí)我們卻很少慶祝。通過(guò)回憶人生各個(gè)階段的每次成功，建立自信。你可以從五歲時(shí)第一次學(xué)會(huì)騎自行車(chē)開(kāi)始寫(xiě)起。記住它們，讓它們激勵(lì)你，促進(jìn)你，幫助你直面恐懼。

5. 修正妄想

恐懼只是幻覺(jué)。我們常常會(huì)不自覺(jué)地編造過(guò)去發(fā)生過(guò)和未來(lái)將會(huì)發(fā)生的恐懼故事，然后不斷回想它們，直到我們真得開(kāi)始害怕。我們關(guān)于恐懼的妄想大多來(lái)源于過(guò)去所經(jīng)歷的痛苦和對(duì)于未來(lái)未知的恐懼。改變那些自我暗示的恐懼故事。認(rèn)真地活在當(dāng)下會(huì)給你帶來(lái)更多的安全感。你總是可以選擇去創(chuàng)造一些充滿(mǎn)對(duì)于未來(lái)美好期望的新故事。

6. 笑對(duì)恐懼

用開(kāi)玩笑的方式面對(duì)恐懼。說(shuō)真的，撕碎它！當(dāng)你嘗試著這么做之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)停滯不前和敗于想象中的事物是多么愚蠢。

7. 活得充實(shí)

學(xué)會(huì)思考和表達(dá)，用充實(shí)的生活對(duì)付恐懼。別再關(guān)注那些負(fù)面消息了。要更多的為生命喝彩，幫助他人，樂(lè)善好施。

8. 以人為師

學(xué)會(huì)從維克多·弗蘭克爾、史蒂夫·喬布斯、J.K.羅琳等其他成功者身上汲取經(jīng)驗(yàn)。記住他們勇于嘗試的生存方式，并延著他們?cè)�走過(guò)的路走向成功。

按照以上八種方法，大膽嘗試，靜下心來(lái)，努力戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼，打敗自己的假想敵。之后你會(huì)明白，恐懼只是一個(gè)代名詞，就像快樂(lè)、幸福、甜蜜一樣，只不過(guò)是一個(gè)詞語(yǔ)罷了。你是愿意勇敢地跨出這一步，還是繼續(xù)活在內(nèi)心的恐懼中難以釋?xiě)岩惠呑樱?/p>