人人都會有恐懼心理，但是當人們長期處于一種心理恐懼狀態(tài)，恐懼就不僅僅是一種消極情緒，而是一種心理疾病。那么，當我們患上了心理恐懼癥，我們該怎么辦呢？

一是信念激勵法

強自卑膽小的人不妨常常激勵一下自己，心理就想著自己不弱，也很強大。心理學(xué)表明，信念對于主體的心理影響是非常巨大的，它構(gòu)成激勵人們前進的精神支柱。通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式，來激發(fā)大家甘愿為社會穩(wěn)定、國家繁榮富強、人民幸福安康無私奉獻的豪情壯志，增強官兵的使命感、責(zé)任感、榮辱感。以此激勵官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰(zhàn)勝困難和犯罪分子。

二是情緒放松法

工作之余多去一些空曠的地方放松一下自己的情緒，沒人的時候大喊幾下也無妨。情緒是指人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。心理學(xué)研究認為，情緒是和人的需要相聯(lián)系的，具有一定的情境性、激動性和暫時性。恐懼心理就是人對需要引起的情緒體驗。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時，要注意運用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如，可組織唱歌，聽聽音樂，組織小型故事會、演講會等。

三是注意轉(zhuǎn)移法

首先我們要學(xué)會轉(zhuǎn)移資金的注意力，越注意就會越害怕。注意是人的心理活動對一定對象或目標的指向和集中。官兵在執(zhí)行作戰(zhàn)任務(wù)時，由于置身于各種客觀的險惡環(huán)境中，其心理活動往往集中指向執(zhí)行任務(wù)對自身構(gòu)成的威協(xié)和帶來的傷害。對這些問題想得越多、恐懼感就會越重，各種不良情緒的表現(xiàn)就愈加明顯。此時，要善于引導(dǎo)官兵轉(zhuǎn)移注意方向，把注意的視點引向其他方面，啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情，設(shè)定幾個健康有益的問題讓大家去思考，或者提幾個熱點問題讓他們來回答，以此來轉(zhuǎn)移官兵的注意方向。

小編在此溫馨提示：心理恐懼癥的人，做什么事都會表現(xiàn)得沒有自信，患得患失，容易自卑。其實，如果我們嘗試使用信念激勵法、情緒放松法或是注意轉(zhuǎn)移法，放下內(nèi)心的害怕，勇敢地迎接未來的風(fēng)風(fēng)雨雨，你會成長會變強。而當你改變的那一刻，你已經(jīng)開始戰(zhàn)勝恐懼了。