教你如何克服社交恐懼癥
社交恐懼癥很可怕嗎?有的人說克服社交恐懼癥還不簡單,社交場合上要是社交恐懼的話,大口喝上幾口酒壯壯膽,然后大著膽子不久克服社交恐懼啦?其實要克服社交恐懼癥沒那么簡單,是要講究技巧的,喝酒壯膽克服社交恐懼癥只是暫時的,難道每一次都要喝酒壯膽去社交嗎?那么來教你如何克服社交恐懼癥?
那么要如何才能克服社交恐懼癥這一心理疾病呢?以下三條措施不妨一試:
1、多做運動,克服羞怯。例如:將兩腳平穩地站立,然后輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘后放下,每次反復做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。
2、手上抓這東西有安全感,因此與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手里握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對于害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感。
3、專心無畏的看著別人。當然,對于一位害羞的人,開始這樣做比較困難,但你非學不可。試想,你若老是回避別人的視線,老盯著一件家具或遠處的墻角,不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來,大膽而自信地看著別人呢?
總體來說克服社交恐懼癥說難其實也很簡單,克服社交恐懼癥要慢慢來,首先你要參加有熟人的交際場合,這樣會讓你的情緒沒有那么緊張,然后慢慢你你要學會如何去交際,等你會學了交際竅門,再也不會有社交恐懼癥了。
相關文章
-
恐懼癥原因有哪些?了解恐懼癥的原因恐懼癥的發生主要與遺傳因素有關,身體素質差也是導致恐懼癥發生的主要原因,生理因素是誘發恐懼癥的常見因素,大家要注意恐懼癥
-
如何預防恐懼癥?從生活習慣開始生活中大家要注意恐懼癥的預防,不要對自己有太高的要求,不要刻意在意自己的身體反應,預防恐懼癥要及時克服恐懼的心理,及時緩
-
恐懼癥有哪些表現?深入了解恐懼癥生活中很多人對于恐懼癥不了解恐懼癥是一種常見的精神疾病,恐懼癥會導致患者產生恐懼的心理,也會導致患者出現異常出汗的現象,
-
患了社交恐懼怎么辦 嘗試心理暗示法如果我們在平時的時候得了社交恐懼癥的癥狀,也是會給我們的身體帶來非常大的疾病的困擾的,那么在得了社交恐懼癥的時候,我們應
-
心理恐懼怎么辦恐懼癥在生活中也是非常常見的,在生活中可能很多人都感覺心里特別的害怕,有時候做事情的時候總是心碰碰的跳之類的,那么這種情
