社交恐懼癥非常可怕!社交恐懼癥的治療方法最主要的就是靠本人自己去克服，別人是幫不上忙的，只能在一旁看著干著急。患者本身要克服自己的自卑緊張情緒，這樣才能夠順利進行交際。那么，社交恐懼癥的自我治療方法都有哪些方法呢?

教你幾招輕松克服交往恐懼癥。在家中擺放幾張空椅子，一張代表"自己"，其它的代表你所害怕交往的人如父母親、同事、某異性等，想象一個你們交往的情景，你一會兒坐在"自己"的椅子上扮演自己，一會兒坐在別人的椅子上扮演別人，向"自己"說話，體會對方的心理狀態(tài)。

先主動與親人和較親密的朋友交談，盡量選擇輕松愉快的話題，慢慢地要求自己抬起頭來看對方。

接著強迫自己每天到人多的地方去，看看人臉至少15分鐘，最初每天一次，以后增到每天2次，一開始你可能會內心慌亂，周身出汗，不敢抬頭，但一定要堅持，反復默想這沒什么可怕，利用深呼吸進行松弛，從而克服恐懼情緒，并記錄需要多長時間才能克服。只要你咬牙抬頭看人后約5-7分鐘，恐懼情緒便會逐漸減輕。

以后便可逐漸增多到人群中去的次數，并延長看人的時間，當你見人恐怖的現象消失后便應逐步恢復正常的生活、學習和工作，正常地與人交往。

每天堅持寫觀察日記著重觀察周圍人的舉止言行和對你的態(tài)度，也許你會發(fā)現別人各做各的事，并不特別關注你，在意你的行為。你再分別調查兩位同事或同學和兩位異性朋友對你的評價，你定會發(fā)現許多自己都不知道的優(yōu)點。

想象最想見的又怕見的人或想回避卻回避不了的人突然出現在你面前，體驗緊張的情緒，然后進行放松，反復多次后，便可把這種適應擴展到現實中去。

克服自卑，沒有可能也沒必要事事處理得體、求全無責備，多掌握一些與他人交往的技巧。有一天你定會發(fā)現自己也能拋開恐懼，與人親密相處，愉快交往!

那么患社交恐懼癥的人，就應該在聚會前先自我放松，不要老緊張想著跑廁所，你要轉移自己的注意力，你要是男士的話就想想，聚會會有很多的美女，要試著怎么和美女們搭訕，然后要到電話號碼你就成功克服社交恐懼癥了。你就戰(zhàn)勝了你自己。