現在的生活太不容易，社會的生存壓力不斷增加，精神疾病不斷涌現，一些人患上了深海恐懼癥。深海恐懼癥是恐懼癥的一種，它產生的原因有很多，但總的來說與患者過去的恐懼經歷有很大的關系。這種恐懼癥對人們的生活也有很大的影響，為了生活的正常，人們應該及早的治療深海恐懼癥。那么，人們又是怎么自我治療深海恐懼癥的呢，我來給大家介紹。

一、樹立正確的人生觀：

人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

二、習慣可怕情景：

對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

三、學習有關知識：

人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。

四、強化訓練：

直接動作這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

在現在的社會，醫(yī)療條件發(fā)達，恐懼癥的治療方法有很多種，只要找到了合適的方法，就有可能克服深海恐懼癥。如果你的自我治療沒有多大的效果，那么，還是盡早的去看心理醫(yī)生的好。找回那個自信的你。