治療恐高癥3個方法很有效
相信大家對恐高癥都不陌生吧,在生活中恐高癥其實是普遍存在的只是程度不同而已,如果大家想克服自身的恐高癥,下面的3種方法一定能夠幫到你,現在就和小編一起來了解一下吧!
恐高者要自我進行治療,要先消除恐怖的條件性練習,然后在通過想象的方法去實施。具體怎么做,養生專家說先將引起恐怖的事物嚴重程度分類,然后再舒適的坐在沙發上微閉雙眼,去想象比較恐怖的刺激,這樣全身肌肉直到恐怖感接近消失,在由低到高逐級想象引起較強、更恐怖的較嚴重的事情,配合肌肉的放松,知道恐怖反應消失。
2.暴露療法:暴露療法是鼓勵恐高者直接接觸引致恐怖焦慮的情景,這樣做也是需要勇氣的,想要戰勝自己就要去做,此方法是堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。基本原理是沖擊越突然時間持續得越長,情緒就會越強烈。運用滿灌療法一開始會有恐懼的情境,然后在采用想象的方式這樣可以減少恐懼的情況。在反復的恐懼刺激下,相信恐高的情況就不會再有了。
3.沖擊法:沖擊法的操作方法很簡單,就是啟發矯正對象想象正處高度的地方,然后在的告訴還會慢慢的上升,想象引起強烈、焦慮、恐懼,這樣長時間誘導過程情緒逐漸消退。多次的進行知道完全的消失恐怖現象,堅持進行可以解決恐高。
恐高心理怎么克服,克服恐高的小方法,就為大家介紹到這里,相信大家都了解了恐懼的心理怎么去解決,不要以為自己又恐高,一般恐高都是自己給自己的心理壓力,所以找一些方法去克服恐懼的心理,克服以后,一些恐高的跳傘、蹦極都可以過癮的玩一玩了。
治療恐高癥除了上面的3個方法以外,其實最重要的還是需要患者本身能夠克服心里的恐懼,勇敢的面對疾病,只要我們能夠堅持治療,堅持正確的心理調節,恐高癥一定能夠克服。
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