相信在生活中存在選擇恐懼癥問題的朋友們并不在少數，每當我們要進行選擇的時候就會感覺到無所適從，其實，想幫助自己擺脫選擇恐懼癥，下面的這些自我調節的方法就能夠對您有很大幫助。

1、了解自己

生活中我們在糾結事情的任何事情都是與我們生活息息相關的，生活中有很多需要我們抉擇的東西，健康、金錢、愛情、事業、友情、親情，就像是必須要讓你先后放棄五樣東西，以后你就不會再擁有他們，那么你該如何選擇呢?要想一想它對于你來說是不是真的很珍貴，如果是那么就需要我們記住他們，并且讓他們來幫助你的取舍，如果你可以從這些方面考慮問題，那么你的遺憾就會少很多。

2、優劣方式

在選擇的時候我們可以采取對比的方式，比如所優勝略汰，這樣可以減少我們在選擇時的困難，因此建議我們在選擇的時候可以列出一個優點表，以及一個缺點表，這樣可以清晰明確的看出哪個選擇是正確的，并且是對自己有所幫助的。

3、自我欣賞

我們要學會改善自己的狀態，并且學會獨自的欣賞，這是因為親密的關系可以增強我們的安全感，因此生活中建議大家可以盡最大的努力去改善自己與家人之前的情感關系，并且學會更好的欣賞自己的優點，這樣可以在一些親密的關系中減少不必要的指責、批評，而是從欣賞以及鼓舞的言辭上改善自己的狀態。同時這種親密的關系還可以改善和增強自己的安全感，并有效的緩和自己選擇障礙的問題。

4、管理自己

生活中我們需要做這樣那樣的選擇，每個人都想自己的選擇可以讓自己以后的人生變得更幸福，這個時候就必須去做一個后期的人生規劃。而一般對那些有選擇障礙的人群來說，他們是沒有什么主動性的選擇的，這時候就需要我們去鼓勵這些人群，勇敢的面對這些問題，可以幫助他們做最好的選擇。

實際上很多人都是有著選擇障礙問題的，只不過是我們把這件事看的是重要還是不重要，除了上文中小編為大家介紹的幾種方法以外，最主要的就是可以保持一個良好的心態，就像是把任何事情都看的開一點，那么選擇上就不會這么困難了。

面對自己所患的心理疾病，大家不必產生不良的心理，利用科學的方法來調節，用積極的態度面對疾病，我們才能幫助自己更快的走出心理疾病的困擾。