焦慮是一種怎樣的體驗
你有過焦慮嗎?考前焦慮癥?職場面試前焦慮?或者無端的緊張焦慮?那么,焦慮到底是種什么樣的體驗?其實焦慮的癥狀不僅體現心理上的,還會體現在你的身體上,心理上的焦慮同樣也會讓人變得衰弱。
1.焦慮的癥狀不僅體現心理上的,還會體現在你的身體上
焦慮可能會使你的身體產生很多不好的反應,從而影響你的生活,比如頭痛、失眠、肌肉疼痛、恐慌等等。
2.但是焦慮在心理上的癥狀同樣會讓人變得衰弱
焦慮是一種無形的疾病,大家可能看不出來,但你卻能真實地感覺得到。當你想要解決焦慮的時候,只有你自己才能感覺得到這些問題的存在。如果你要了解你自己有沒有這些問題,那你可以嘗試在你的思想、你的選擇、你的人際關系、和你自己本身等方面去尋找。有時,體重增加,也是會讓人感到焦慮的。
3.焦慮癥有幾種不同的類型,甚至同一種焦慮癥也可能會以不同的方式體現
最常見的焦慮癥是廣泛性焦慮癥,主要的癥狀是慢性、非理性地擔心日常的事情;還有社交焦慮癥,主要癥狀包括恐懼社會環境和其他人,過分的擔心和別人進行接觸;還有恐慌癥,主要癥狀就是突然、反復發作的非理性恐懼,發作的時候會伴隨著強烈的心理恐懼和心理不適。
所有這些說明,即使有相同焦慮癥的人也會有不同的癥狀,所以不要試圖去了解這些人在經歷什么,焦慮癥不是憑一種癥狀就能斷定的事情。
4.我們經常在出門前最后一分鐘取消出門計劃
不是因為我們混蛋,而是因為在某天突然焦慮癥發作,所以不想離開家。
我們花時間遠離工作/朋友/義務,并不意味我們不喜歡社會……這只是說明有時候我們需要休息。
5.冥想和某些放松技巧并不適合所有人
雖然這些技巧有時候能有助于減輕焦慮的癥狀,但這些技巧并不是包治百病的,對于某些人的焦慮癥來說可能并沒有那么好的效果。
6.想要找到一個既有效又在醫療保險指定范圍內的治療師很難,所以很多人放棄得到幫助
盡管心理健康很重要,但大部分治療師是不在醫療保險指定范圍內的,這使得很多人只能放棄對焦慮癥的治療。
7.很多有焦慮癥的人也患有抑郁癥
焦慮癥和抑郁癥都是讓人很頭疼的問題,往往在跟其中一個作斗爭的時候就會有可能引發另一個,被診斷患有抑郁癥的人里面有一半以上也患有焦慮癥。
8.要求我們做那些可能會讓我們緊張的事情,實際上能讓我們感到安全
比如你們問我最喜歡喝的碳酸飲料是什么,或者想要讓我做一個確切工作的計劃,這些我都會很樂意,因為不確定性和開放性的問題會加劇我的焦慮,所以,你給的這些不起眼的細節其實對我們來說都是巨大幫助。
9.焦慮會使我們處理人際關系問題完全不理性
所以,如果有時候我們過度的表達疑慮,請不要往心里去。有焦慮癥意味著如果朋友想要約我一起去看電影,我會有很多疑問,然后琢磨很多事情。所以你真的想約我的話,請一定要提醒我,這對你來說可能只是小事,但是對我非常重要。
10.有時,焦慮并不需要什么理由
焦慮癥的發作是可以有明確原因的(比如面試、考試,或者分手),或者也可能是憑空發生的,有焦慮意味著你可能無法理解你為什么會有這樣的感覺。
11.患上焦慮癥不會讓你變得虛弱,也不會讓你損壞什么
有焦慮癥或者其他任何心理疾病,不會讓你比任何一個人的“少”了什么,它只是讓你變得更加你自己。
生活中焦慮癥的癥狀有很多,主要社交焦慮癥、害怕與人接觸,害怕接受新環境、新事物,還有前面提到的考試焦慮癥、面試焦慮癥等。經常你在出門前反反復復檢查有沒有帶鑰匙、公交卡、錢包、手機,走到地鐵站公交站的時候,又會反復走回家檢查有沒有鎖門,這也是焦慮的表現。
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