恐懼的心理往往給人們的生活會帶來很多的影響，而且還會帶來很多的壓力，平時大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活中，也要注意調理方式，有效的進行擺脫，很多人不知道擺脫恐懼癥的方法，那么，擺脫恐懼癥的權威方法都有哪些？

恐懼癥治療

1、患有“權威恐懼癥”的患者大多父母很嚴厲，使子女對權威產生恐懼感，從而形成一種對權威采取回避的應對策略。這種類型的人往往不能得到領導的信任和支持。

2、從表象上來看過分懼怕上司是因為對自己信心不足和上司嚴肅的態度造成了自己過度緊張。信心不足使自己對上司產生了畏懼感，外加領導總是一副很嚴肅的樣子，使你更加心慌，導致了說話緊張。

3、從心理學的角度來看，過分懼怕上司是社交障礙的一種表現，造成這樣的表現是一種叫“權威恐懼癥”的心理疾病在作怪。該病屬于恐懼癥當中“恐人癥”的一種類型，它和其他“恐人癥”的不同之處是：這種恐懼癥的對象相當固定，往往是具有管理權力和批評權力的人，比如領導者。

如何治療恐懼癥？

1、轉移注意力

當被恐懼侵襲時，不妨做點心理活動以轉移注意力。比如心算、閱讀、朗誦或深呼吸等。當人們投入到這些活動中時，可以減少恐懼的想法及影像。使身體平靜下來，不會失控。

2、多活動

當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，才能消耗腎上腺素。若你無法走動，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運動也能消耗腎上腺素。

3、逐步克服

試著逐步克服恐懼，這比起完全抹煞恐懼的恐懼癥治療方式要實際、可行。透過脫敏療法的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。

4、避免咖啡因

反復地經歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分癥狀重現。容易產生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂及巧克力。

希望大家注意你自己的情緒調理，而且出現了恐懼癥之后，一定要注意自我治療方法，平時也要注意保持好的心態，避免過于焦慮，過于擔心，這樣才能擁有好的生活，給自己一個好的生活條件，這樣才能讓自己更加健康。