社交是一個在生活中再平常不過的事情，為之這樣大家才能更好的交到好朋友、好伙伴，但有的人就表現的特別不愛陌生人進行多交流，為之更多的是一種害怕的心理和掙扎，其實這典型的社交恐懼癥范疇。那么，哪些方法可克服社交恐懼癥呢？

1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

4、有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領域過于狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

5、治療社交恐懼癥的常見措施還包括學會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

社交恐懼癥并不可怕，但是會影響到你的社交，如果一個不懂得如何社交的人在職場上也不會特別順暢。

有病要看醫生，有心理疾病也要看醫生。不要因為覺得自己是患的心理疾病就忌醫，這種是錯誤的做法，只有心理醫生才會了解你的情況并且對癥下藥。小編所說的方法只是針對大多數人而言的，所以不要只靠這些方法去治療，必要時還是要看醫生的。

對于有患上社交恐懼癥的朋友，為此大家在日常要積極的發現，并且最好及時的到正規心理門診加以心理咨詢和診治，繼而讓自己重新回到正常的社會當中發揮自己應有的價值和體現，這樣才能真正擺脫因社交而不敢和他人進行交往的折磨。