神經官能癥患者怎樣進行體育鍛煉
(1)科學合理地選擇鍛煉內容。所謂科學合理就是指根據身體的實際情況，按照衛生要求進行鍛煉，其目的為了強身健體，而不是盲目逞能，有害身體。選擇的依 據應在體格檢查的基礎上，再結合自己的工作性質、環境條件、時辰節氣不同而異。比如體質條件好的，可以選擇一些運動量比較大的項目，如跑步、武術等；體質 比較差的，可以選擇一些運動量較小的項目，如散步、氣功等；經常伏案工作的應多做抬頭、擴胸、伸腰、轉腿等運動；若以某些特殊體位姿勢工作或勞動的人則應 以放松緊張部位的肌肉和關節的活動為主；有室外鍛煉條件者，盡量到室外進行運動，無室外條件者則以室內條件進行安排；以節氣論，冬天可選擇運動量大一點的 運動，夏天可選擇運動量小一些的項目。總之，不論選擇何種鍛煉項目，一定要達到全身運動，近年來流行的中老年迪斯科是一種比較適合更年期的活動。
(2)體育鍛煉要循序漸進，持之以恒。選定鍛煉項目后，則應開始積極鍛煉，動作應由易及難，由簡到繁，由弱轉強，由局部發展到全身，逐步增加運動量，做到 循序漸進。鍛煉一經開始，則應持之以恒，不能三天打魚，兩天曬網，或高興時拼命練，掃興時幾天都不動。一曝十寒的鍛煉對身體健康是無益的，甚至有害。
(3)更年期鍛煉要掌握合適的運動量。過強、過大的運動量往往會造成危險，特別是開始鍛煉的時期。合適的運動量為：①運動時心跳次數(心率)達到或稍超 120次/分，且在運動后5～10分鐘內即恢復到基礎水平；②運動后第二天起床前心率應該較運動前有所減少，若不減少說明運動量偏小，可以適當增加運動 量；若不但不少，反而增加并超過5次/分以上時，說明運動量太大，應適度減少運動量。
另外，為了保持體型的健美，還要注意姿勢的正確。“坐如鐘，走如風，立如松，睡如弓”是自古以來提倡的姿勢。經常注意正確的姿勢，可減少駝背等畸形的發 生。為觀察效果，可定期測量體重及髖、股、腰部圍徑。如有機會，參加一些體育鍛煉的社團組織、減肥俱樂部等將十分有益。因為相互競爭的影響，對運動有促進 作用。
(2)體育鍛煉要循序漸進，持之以恒。選定鍛煉項目后，則應開始積極鍛煉，動作應由易及難，由簡到繁，由弱轉強，由局部發展到全身，逐步增加運動量，做到 循序漸進。鍛煉一經開始，則應持之以恒，不能三天打魚，兩天曬網，或高興時拼命練，掃興時幾天都不動。一曝十寒的鍛煉對身體健康是無益的，甚至有害。
(3)更年期鍛煉要掌握合適的運動量。過強、過大的運動量往往會造成危險，特別是開始鍛煉的時期。合適的運動量為：①運動時心跳次數(心率)達到或稍超 120次/分，且在運動后5～10分鐘內即恢復到基礎水平；②運動后第二天起床前心率應該較運動前有所減少，若不減少說明運動量偏小，可以適當增加運動 量；若不但不少，反而增加并超過5次/分以上時，說明運動量太大，應適度減少運動量。
另外，為了保持體型的健美，還要注意姿勢的正確。“坐如鐘，走如風，立如松，睡如弓”是自古以來提倡的姿勢。經常注意正確的姿勢，可減少駝背等畸形的發 生。為觀察效果，可定期測量體重及髖、股、腰部圍徑。如有機會，參加一些體育鍛煉的社團組織、減肥俱樂部等將十分有益。因為相互競爭的影響，對運動有促進 作用。
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