神經官能癥患者怎樣調整性格

心理學家研究發現：不良的性絡組合是造成神經官能癥的重要原因，例如：敏感、多疑、固執、自卑、內向、急躁、完美主義、以自我為中心、過分關注別人對自己的評價等。所以，患者在調整自己的性格時，應該注意從以下幾個方面入手：

1、學會將注意力指向外界，不要對自己的內心感受太過敏感。例如，患有社交恐怖癥的人，對自己與陌生人交往時出現的緊張、心跳、臉紅、出汗等癥狀特別敏感，一到社交場合就拼命控制自己，生怕別人看到自己的窘態，結果把自己原本要談的內容忘得一干二凈。其實，患者如果把注意力轉移到自己今天要談什么話題，對方的反應、周圍的環境等問題上，情況就要好得多。

2、培養業余愛好，多參加戶外活動，不要一天到晚老想著自己的癥狀。許多神經癥患難與共者以前業余愛好很多，患病后整日愁眉不展，根本無心參加任何活動，這樣更會造成惡性循環。患者應該強迫自己參加一些文體活動，參加之前你可能覺得沒興趣，但活動之后你的感覺會大不一樣。運動能使大腦產生抗抑郁的物質。

3、增強自信心，不以別人的評價為行動標準。有些人特別在意別人怎么看待自己，結果行動畏首畏尾，把自己搞得很緊張，總好像為別人活著似的。例如害怕別人發現自己緊張臉紅，其實，別人更注意你對他說什么，而不是臉色，再說，你又不是演員，目的是與人交往，而不是表演，所以即使臉紅也不要在乎。這樣想開了，做起來也會輕松一些。

4、知足者常樂，如果你對自己要求過高，總不知足，當然很難感到愉快。人在許多時候都需要自然激勵，對自己肯定一下。必要的自我滿足是進一步的基礎。

當然，有些人覺得調整性格說起來容易，做到很難，那就需要求助于心理醫生的具體治療，然后配合自己的調整。