憂郁癥，近幾年一直頻繁出現在人們的耳邊。導致憂郁癥頻繁出現的原因，無疑是現代社會強大的壓力壓得人無法透氣，從而壓抑過度，造成了心理精神上的缺陷。

由于經濟的衰退，生活的不如意導致近年來民眾痛苦指數不斷往上攀升，憂郁癥的患者也愈來愈多，以往冷門的精神科門診，也跟著熱鬧起來，憂郁癥嚴重時還有輕生的念頭或是自殺的行為，莫怪被世界衛生組織如此的重視。

根據世界衛生組織等研究中發現，平均每一百人就有三人患有憂郁癥的困擾。臺灣地區老人憂郁癥盛行率約為12.9%- 21.7%，發現自己有憂郁的癥狀時就要有減壓的動作，并且早期發現早期治療，同時找出憂郁的源頭，按時服藥，憂郁癥治愈的機會是非常高。

憂郁癥的西醫治療有藥物、心理治療與電刺激療法等。中醫方面有中藥、食療、按摩、運動、針灸等方法，幫助憂郁癥患者減輕甚或擺脫憂郁癥的各種癥狀，找回健康。藥物治療配合心理治療是不錯的方式，再加上周圍環境及家人的充分支持，憂郁癥是有復原的機會，運動是振奮身心的良藥，即使只是溜狗、散步也不錯喔。

以下提供抗憂小偏方：

1.運動： 可產生腦內啡(欣快感)，如靜坐深呼吸及任何消耗體力的運動(例如散步、慢跑)，或到戶外去可以減輕你壓抑的心情。

2.找朋友談心： 有憂郁的患者必須經常將心事說出來，因此有個體諒的傾聽對象是必須，如自己的知心好友或是心理咨詢師，讓自己找回自信心，也有助于憂郁的患者走出低潮。

如何幫助有憂郁癥的家人或朋友，或許在這繁忙的生活中您忽略了他(她)，但是您的一句關心的問候，或許讓他(她)找出生命的意義。

3.生活習慣： 充足的睡眠(6-8小時)。

4.按摩穴道： 神門、內關、肩井、風池等。

5.藥物： 西藥如抗憂郁劑、鎮靜劑。中藥如甘麥大棗湯、歸脾湯、加味逍遙散等。

6.茶飲： 玫瑰花茶6-9朵(300cc)或桂圓茶。睡前喝杯熱飲都是不錯的方式。

7.藥浴： 入睡前泡個熱水澡，藉由中藥草讓您消除一天的疲憊，使心情愉悅。

緩解憂郁癥的辦法有很多，相信大家都有自己排解消極情緒的辦法，緩解憂郁癥與其大同小異，但又有屬于自己獨特的方式方法。試試上述幾種方法，讓自己早日擺脫憂郁癥的困擾吧。