怎樣才能有良好的睡眠？
要想睡眠好，生活必須有規(guī)律，好的睡眠就可以幫助您解除一天的工作疲勞。但有些人對睡眠不夠重視，如一天工作之后，不注意休息，卻去打牌、跳舞等等。在年輕的時候，身體可以代償，久而久之睡眠就發(fā)生障礙，即稱之為失眠。長時間睡眠障礙不但影響工作，而且給身體帶來損害。美國克萊文教授警告，靠醫(yī)師處方、安眠藥等催慮是危險的，對消除失眠的原因毫無幫助，他曾提出五個建議：
A：不要打破睡眠周期。多數(shù)人每晚在同一時間去睡眠可以睡得好一點。
B：睡前要放松自己。多數(shù)人失眠都是情緒緊張或心理緊張所引起的結(jié)果。
C：自己一個人睡，比兩個人合睡一床要好點。
D：如果你睡不好的話，請早一點起床，提前1小時上床。早睡的人睡得長一點，遲睡的人往往睡不好。
E：如果要試試是不是有足夠的睡眠，只要這樣判斷：要是在鬧鐘剛響之前就醒了，那說明睡足了。要是鬧鐘響了之后你還是疲倦得不得了，那你就是睡得不好，你還是早一點睡好。
相關(guān)文章
-
神經(jīng)衰弱為何會導(dǎo)致失眠？神經(jīng)衰弱的人容易出現(xiàn)失眠多夢的問題，工作壓力過大容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，睡眠不好也會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的問題，生活和工作壓力要及時緩
-
如何預(yù)防神經(jīng)衰弱？神經(jīng)衰弱是一種常見問題，生活中大家要注意神經(jīng)衰弱的預(yù)防，盡量提高心理素質(zhì)，心理素質(zhì)比較差的人更容易患上神經(jīng)衰弱，預(yù)防神經(jīng)
-
神經(jīng)衰弱是什么原因？神經(jīng)衰弱是一種常見疾病，神經(jīng)衰弱與精神因素有關(guān)，精神壓力大或者精神受到刺激容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，過度疲勞容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，作
-
神經(jīng)衰弱是什么病？神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)神經(jīng)衰弱是常見疾病，神經(jīng)衰弱主要是精神過度緊張引起的，心理壓力過大也會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會引起不同程度的頭痛，還會出
-
神經(jīng)衰弱引起的多夢如何緩解？神經(jīng)衰弱的患者會有睡眠障礙問題，睡覺時會出現(xiàn)很難進入睡眠狀態(tài)的情況，還會出現(xiàn)多夢的現(xiàn)象，神經(jīng)衰弱的患者會有失眠的癥狀，神