說到冷水浴，肯定很多人想這么大冷天的跳進涼水里去洗澡那還不得變成冰棍么?其實，冷水浴不是說要用涼水洗澡，而是利用低于皮膚溫度水，通過傳統洗浴方式，刺激肌體，實現鍛煉身體、提高身體適應能力的方法。

機體遇到冷水的刺激，大腦會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵觸寒冷。周身血管的舒縮運動即非靠了中樞神經系統的調控。因此，長期堅持冷水浴鍛煉，通過神經反射戰大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老戰死亡。

實踐證亮，冷水浴鍛煉對神經衰弱、疼痛、失眠都有良好防治作用。但是，切忌睡前進行冷水浴，因為前冷水浴，會刺激大腦過度興奮，影響睡眠。

此外，患有嚴重心臟病、高血壓、癲癇、胃炎等疾病的患者和患有有啟放性肺結核，病毒性肝炎或其他嚴重肝、肺疾患者;患急性、亞急性傳染病、尚未康復者以及月經期戰孕產期婦女;酒后、空腹、飽食、強勞動或劇烈運動后，都不宜進行冷水浴鍛煉。