神經(jīng)衰弱是一種常見的疾病，起病前有一定心理因素，如長期緊張、用腦過度，情感以焦慮、脆弱為主，易興奮、易疲勞及肌肉緊張性疼痛。神經(jīng)衰弱不僅影響患者的正常生活，對其健康也造成很大威脅。

那么，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱怎么調(diào)節(jié)？神經(jīng)衰弱的自我調(diào)節(jié)常用以下方法：

根據(jù)實(shí)驗研究，神經(jīng)衰弱患者作較長距離的散步（例如2－3公里），有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調(diào)的癥狀（如頭痛、兩太陽穴跳 痛等）。日常生活也有這樣的經(jīng)驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。

也可以兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)， 按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有助于治失眠、心悸。

同時冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴；在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過一段時間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。

如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴；如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。

兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風(fēng)池穴附近）20－30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng) 池穴屬足少陽膽經(jīng)，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強(qiáng)等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用“點(diǎn)叩”的手法對這個穴位進(jìn)行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預(yù)防作用。

調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱可以通過對穴位的按摩、體育的鍛煉、神經(jīng)系統(tǒng)的刺激來實(shí)現(xiàn)。此外，專業(yè)的藥物治療是消除神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵手段。患者自身的積極配合治療對病情的恢復(fù)有著積極的推動作用。