生活節奏快，社會壓力大，神經衰弱一旦再不識時務地侵擾，我們的生活將會一塌糊涂。神經衰弱的臨床癥狀表現多，其預防神經衰弱的方法也不少。今天我們就介紹一下通過食物怎樣預防神經衰弱吧。民以食為天，相信這是大家最喜歡的預防方式了。

據調查顯示，營養障礙時也會出現神經衰弱的一些癥狀，如疲勞感、注意力渙散、行動遲緩、頭痛頭暈、嗜睡或失眠等神經衰弱癥狀。此外維生素B、維生素C的缺乏，水、鹽的攝人不足等等，都可以出現神經衰弱癥狀。大腦需要的營養物質，除了脂類、蛋白質、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。通過食物怎樣預防神經衰弱呢?神經衰弱患者在飲食療法方面應特別注意食用下列對腦有營養價值的食物。

富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。富含維生素B族、維生素PP和維生素E的食物：如酵母、肝、卷心萊及海藻等。富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。

以上內容就是怎樣預防神經衰弱的一些飲食方面的注意點，具體到一些食療食譜就更多樣了，比如說芹菜棗仁湯、小麥黑豆夜交藤湯、百合棗龜湯、鮮花生葉湯、蔥棗湯、龍眼姜棗湯、蓮子桂圓湯等等，不僅清淡爽口，而且綠色營養。