神經衰弱是心理疾病的一種，神經衰弱雖然不如抑郁癥、焦慮癥那樣嚴重，但神經衰弱也會影響到正常的生活、工作、休息，擾亂正常的生活節奏，讓當事人疲憊不堪。

什么是神經衰弱

神經衰弱是一種神經系統的疾病，主要表現為就是神經控制出現問題，該睡覺的時候無法入睡，同時還表現腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等，并且伴有各種軀體不適等癥狀，病程遷延，癥狀時輕時重，病情波動常與社會心理因素有關，而且，會給人的心理造成很大負擔，也會因為睡眠不好，影響工作和生活。

神經衰弱雖然算不上什么大病，但是也會讓人非常的痛苦，當別人夜晚進入甜蜜的夢鄉的時候，只能望著天花板，或者數綿羊，結果因為睡眠嚴重不足，導致第二天的無精打采，導致情緒的低落。所以，雖然是小問題，但是對我們的健康和生活卻有很大的影響，因此，一定要擺脫精神衰弱，那如何來調理呢?接下來給大家一些切實有效的方法，希望可以幫到你。

一、正確認識自己

很多的神經衰弱都來自精神因素，要么就是非常的不自信，感覺自己什么都做不好而增加心理負擔，要么就是自信心爆棚，去追求一些不切實際的東西，絞盡腦汁。所以，正確認識自己很重要，人要有自知之明，并不是說人不要有夢想，而是不要空想，要有實現夢想的途徑和方法。當然也不能自怨自艾，覺得自己一無是處，那樣會喪失對生活的希望。同樣也會導致神經衰弱。

二、要有好的心態

心態對于一個人來講非常的重要，積極樂觀的心態可以讓你遇到任何事情都可以從積極的方面去思考，而且好的心態就可以培養出豁達開朗的性格，可以建立非常良好的人際關系，我們經常說：“積極的人像太陽，照到哪里哪里亮，消極的人像月亮，初一十五不一樣”，而豁達開朗的性格才可以廣交朋友，成為一個受歡迎的人，更有利于身心的健康，而一個消極的人情緒經常壓抑的人，不僅很難建立良好的人際關系，近些年的研究成果還表明，這樣情緒的人非常容易患癌癥。

三、善于自我調節，減輕壓力

都市中的生活與工作沒有壓力是不可能的，關鍵是我們如何去對待壓力，所以，學會自我調節非常重要。在工作中一定要做到有張有弛，對于工作過于緊張。過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都要適當的進行減壓調節，當感覺壓力壓的喘不過氣來的時候，可以適當的去放松一下，運動一下，唱唱歌，出去郊游一下，這樣才能更好的提高工作效率。

緩解神經衰弱要善于自我調節，合理的發泄不良情緒，適當的吸收正能力。此外，也可以發展自己的愛好、多運動、多與朋友聊天談心，輔助治療。