精神疾病受到越來越多的人關(guān)注。相對來說，精神疾病比生理疾病給患者帶來的傷害更大。我們在日常要注意身心的調(diào)節(jié)，對待困境盡量保持樂觀的心態(tài)，把各種精神病癥關(guān)在心門之外。

接下來要說到的就是精神衰弱疾病的預(yù)防措施。這是一種常見的精神疾病，如果任其發(fā)展，很容易嚴(yán)重成其他心理疾病。

精神衰弱預(yù)防措施

1、自言自語

聽自己的聲音，會讓你迅速鎮(zhèn)靜下來，從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒，這種方法類似于心理學(xué)上的“空椅子效應(yīng)”。也可以大聲講話，這種方法可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時候，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

2、張口就唱

美國一項研究表明，唱歌不僅有益健康，還能抗疲勞。因為唱歌本身就是一種很好的運動，可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛煉，加強(qiáng)胸廓肌肉的力量，顯著增進(jìn)肺活量，還有助于大腦的邏輯與形象思維，可預(yù)防神經(jīng)衰弱。

3、鳴天鼓

如何預(yù)防神經(jīng)節(jié)衰弱，取坐位，將兩掌搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于后腦勺兩側(cè)，食指疊在中指上，然后食指著力下滑彈擊枕部，使發(fā)出鼓鳴的聲響，共彈擊20—40次，每天早晚進(jìn)行。此法可提神醒腦，聰耳助聽，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。

4、聞香精油

聞香精油預(yù)防神經(jīng)衰弱時下正在歐洲和日本風(fēng)行。香精油能透過嗅覺神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張和緩解心理壓力很有效果，可預(yù)防神經(jīng)衰弱。

現(xiàn)在人容易患上心理疾病，其中一個原因就是過度壓抑自己的感情，將自己封鎖起來。不良情緒得不到及時地排解，那么各種不良的精神問題就會借機(jī)肆虐。所以，朋友們情緒不好的時候，要盡量去傾訴排解，不能積郁在心里。