說到神經衰弱，大家通常會想到因為此病給自己帶來的失眠困擾，其實這種常見的心理疾病不止會給我們帶來失眠和睡眠質量差這類問題，那么如果想自我調節神經衰弱應該怎么做呢？

一般醫學上認為神經衰弱的疾患同失眠類似，也是屬于心理類的疾病。

神經衰弱的通常癥狀主要表現為：注意力不能集中，做事效率低下，萎靡不振，記憶力減退，易興奮也易疲倦，情緒波動大，常被不良情緒影響等。罹患了神經衰弱的患者，不僅僅精神上受到了影響，而其身體也會變得日益衰弱和疲勞。

一般的神經衰弱患者都需要去專門的醫院救治，主要是進行心理方面的誘導性治療，解除困擾患者的心因性因素。患者需要配合改變自己的生活作息，積極鍛煉恢復神經的活力。

除此之外，很多神經衰弱是因為患者本身的身體問題引發，本身陰虛的患者應該多使用一些大米百合粥，幫助神經調節，減少噩夢騷擾。

一般的神經衰弱患者也可以多使用一些補腦的食物，主要包括富含蛋白質，脂肪，糖類的食物和富含維生素B族和維生素C的食物，比如含有大量色胺酸和鎂的杏仁、能平穩血清素和鎂的的香蕉、具有適度的鎮靜效果的菊花茶、含有能夠起到鎮定效果的色胺酸和幫助色胺酸吸收的鈣的牛奶、能起到促進睡眠的效果誘使產生褪黑素的燕麥片等，這些都會對神經衰弱有很好的幫助。各種治療搭配起來的話，既能讓你的生活變得美味可口，也讓你有個清醒而健康的頭腦。

對于生活中一些很常見的心理問題和心理疾病，大家一定要多去了解一些與疾病有關的保健和調節方法，這樣，我們的心理健康有保證，生理健康也會更好。