由于工作壓力與生活壓力大增，白領族成為了神經衰弱的高發人群，情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等癥狀讓白領族的工作、生活都嚴重受到了影響。那么，上班族們平時怎么通過自我調節來預防這種疾病呢?

上班族如何預防神經衰弱

1、善于自我調節

對于工作過于緊張、過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

2、提倡顧全大局

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。

3、豁達開朗的性格

上班族如何預防神經衰弱，當自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

4、正確認識自己

對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

白領們經常要在高壓之下工作，所以面對重重的壓力，應該及時放松。不妨通過以上這四種方式來自我調節，預防神經衰弱來襲。