網(wǎng)絡(luò)傳播心理病毒你所不知道的

1.夜晚比白天更容易中招

心理學(xué)的研究早就發(fā)現(xiàn)，人們夜晚感情最豐富。白天，人的感覺(jué)器官、視聽(tīng)系統(tǒng)被高度利用，忙于接收外界信息，處于相對(duì)疲憊的狀態(tài)。晚上，在白天忙碌緊張過(guò)后，人松弛下來(lái)，身體的疲憊也將內(nèi)心的疲憊一起攜帶出來(lái)，讓那些在平時(shí)不易覺(jué)察的情緒全部釋放。這些累計(jì)的情緒一起釋放就讓人明顯感覺(jué)到內(nèi)心失落和消沉。因此，不妨多選擇在白天時(shí)間上網(wǎng)，在晚間多和朋友交談，會(huì)更少“被抑郁”。

2.網(wǎng)絡(luò)英雄更易有心結(jié)

不要以為在網(wǎng)絡(luò)中愛(ài)扮演拯救者的角色，就不容易“被抑郁”。研究發(fā)現(xiàn)，那些沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲并滿足于在游戲中扮演英雄形象的人，更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。因?yàn)椋�回到現(xiàn)實(shí)將會(huì)變得非常苦澀，讓人感到失望。某些人可能由于這些壓力而變得易怒或者富有攻擊性，最終出現(xiàn)極端行為。

3.心理疾病的身體表達(dá)

也許你并沒(méi)有意識(shí)到自己上網(wǎng)正在遭遇心理病毒，沒(méi)關(guān)系，多觀察自己的身體。許多心理疾病會(huì)通過(guò)身體表達(dá)。比如有抑郁情緒的人常常有一些頭痛、消化不良、便秘、頭暈和不明的疼痛等身體反應(yīng)，食欲不振和睡眠障礙也特別普遍。也有些人則是吃得和睡得非常多，即使已得到充分的休息和睡眠，大部分時(shí)間仍然感覺(jué)疲倦。

4.不是所有抑郁都怪罪網(wǎng)絡(luò)

有些人可能是先出現(xiàn)抑郁相關(guān)癥狀，而后進(jìn)入并沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界之中的。生活中，很多人負(fù)性情緒沒(méi)有得到妥善解決，就容易發(fā)展到抑郁甚至自殺的邊緣，這種痛苦使他們對(duì)自己抱有極端消極的看法，認(rèn)為自己在現(xiàn)實(shí)世界中是不受歡迎的，于是依賴網(wǎng)絡(luò)，視互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)為自己惟一的“知己”。這個(gè)道理更充分說(shuō)明，心情郁悶時(shí)，你求助的第一個(gè)人應(yīng)該是現(xiàn)實(shí)中的身邊人，而不是網(wǎng)絡(luò)!

感謝薇薇安心理咨詢所高級(jí)心理咨詢師江韋對(duì)本期個(gè)案提供專(zhuān)業(yè)支持。

就在去年，在廣告公司擔(dān)任文案的安妮也在百度抑郁癥貼吧混過(guò)一段時(shí)間。對(duì)于貼吧吧主自殺、網(wǎng)友想要效仿，安妮覺(jué)得一點(diǎn)也不突然，“貼吧里所有求救、咨詢的帖子，回復(fù)的都是抑郁癥病人，包括吧主也是一名資深抑郁癥患者，整個(gè)貼吧里永遠(yuǎn)彌漫著一股陰郁氣息。”其實(shí)不僅是抑郁癥貼吧，如今各種心理疾病論壇和QQ群遍布網(wǎng)絡(luò)，面臨心魔襲擊的網(wǎng)友以為找到了組織，沒(méi)想到的是這里面的負(fù)面情緒累積疊加，造成的破壞力只會(huì)加重病情。

專(zhuān)家分析：抑郁癥患者不適宜群聚在一起，因?yàn)楸舜送�病相憐，不利于心理調(diào)節(jié)，甚至還會(huì)加重病情。而像“瀟湘館的竹葉”這樣，本身存在心理疾病，在沒(méi)有得到正確引導(dǎo)時(shí)，如果長(zhǎng)期為病友做心理疏導(dǎo)，也會(huì)對(duì)自己造成傷害，這種傷害會(huì)在受到某種挫折時(shí)瞬間爆發(fā)，導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

編輯提醒：網(wǎng)絡(luò)上到處都是熱心的專(zhuān)家，但久病成醫(yī)這種話基本不靠譜。情緒不好的時(shí)候，不去求助心理醫(yī)生，起碼也要找個(gè)心態(tài)健康的朋友聊天，獲取正面的能量。

生活中做了錯(cuò)事難以啟齒，工作中遇到阻礙心里不爽，這些秘密現(xiàn)在可以在網(wǎng)上大聲喊出。在網(wǎng)上就能輕易搜索到了“秘密”、“有秘密”、“秘密網(wǎng)”等多個(gè)網(wǎng)站，在某中學(xué)工作的薇薇就找到了這樣一個(gè)“發(fā)泄”的地方。“我試著在網(wǎng)上發(fā)表了個(gè)秘密，感覺(jué)人輕松了不少。”現(xiàn)在，每當(dāng)自己工作、生活出現(xiàn)了不開(kāi)心，她都會(huì)上網(wǎng)“發(fā)泄”一下。“有些人會(huì)安慰你，還能碰到同病相憐的人，好像有點(diǎn)上癮了。”

專(zhuān)家分析：發(fā)泄方式有很多種，把秘密曬到網(wǎng)站上只是其中之一。這種方式弊端多多：一方面容易忽略和親友的交流，很多人寧愿把秘密說(shuō)給陌生人聽(tīng)，這樣就降低人與人之間的信任度。也不要以為表面宣泄可以達(dá)到減壓的目的，其實(shí)不然，網(wǎng)上發(fā)泄只能獲得一時(shí)的快感，就像有的人用吃零食來(lái)發(fā)泄一樣，實(shí)際上并沒(méi)有減壓，過(guò)后反而壓力更大。

編輯提醒：曬秘密的網(wǎng)站就是一個(gè)“情緒垃圾桶”。有秘密的人不僅不能減壓外，那些愛(ài)看別人秘密的人也要少去。在垃圾桶里轉(zhuǎn)悠，保不定那天就和情緒垃圾狹路相逢了。

關(guān)于社交網(wǎng)站帶來(lái)的是真開(kāi)心還是假開(kāi)心，這種討論已經(jīng)不絕于耳。小白領(lǐng)甜甜最初對(duì)這些討論也不以為然。在開(kāi)心網(wǎng)中，生活中的乖乖牌熬夜偷菜，最有快感;買(mǎi)不起現(xiàn)實(shí)中的房子，開(kāi)心網(wǎng)中住的可是別墅;而平時(shí)性格內(nèi)向的甜甜，開(kāi)心網(wǎng)上好友成群。當(dāng)然，甜甜也不否認(rèn)，愛(ài)上開(kāi)心網(wǎng)后，自己的確更多精力花在虛擬網(wǎng)絡(luò)，對(duì)現(xiàn)實(shí)中的問(wèn)題也是能不見(jiàn)就不見(jiàn)。

專(zhuān)家分析：社交類(lèi)網(wǎng)站滿足了人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中的多種心理需求，上班族花費(fèi)大量時(shí)間和精力從事這項(xiàng)虛擬游戲，符合心理學(xué)上所說(shuō)的“心理張力”，即當(dāng)一件事情沒(méi)有完成時(shí)，欲望會(huì)支配人犧牲別的條件去達(dá)成目的，一階段的目標(biāo)(偷菜)完成了，又會(huì)再開(kāi)始另一階段的目標(biāo)(繼續(xù)偷菜)。然而，此類(lèi)社區(qū)游戲所培植的財(cái)富、樂(lè)趣畢竟是虛幻的，虛擬世界可以暫時(shí)滿足人的心理虛榮，卻滿足不了現(xiàn)實(shí)生活中的需求。可以說(shuō)，屏蔽現(xiàn)實(shí)的代價(jià)可能是玩家最終被現(xiàn)實(shí)拒絕。