“我每個(gè)季節(jié)換季的時(shí)候，特別是冬天或者氣溫變化大的那兩天，就會(huì)抑郁。開(kāi)始先是心里一陣悲哀，然后就開(kāi)始胡思亂想，明知道自己在干啥，卻思想不由己。每當(dāng)此刻，我就想，我要是死了或瘋了該有多好，至少不會(huì)這樣痛苦，一切也能得到解脫。”年輕的阿媚是一位心理疾病患者，在某醫(yī)院心理咨詢(xún)門(mén)診，她自述了病情，甚至自稱(chēng)是輕度抑郁患者。

醫(yī)生提醒，抑郁這一最容易困擾都市人群的疾病，正在以多種不同形式潛伏在我們的身邊。廣州市最新的地區(qū)性精神障礙流行病學(xué)調(diào)查顯示，包括20種精神障礙在內(nèi)的時(shí)點(diǎn)患病率4 .33%，終身患病率15 .76%，都可說(shuō)是一個(gè)很高的數(shù)字。

而根據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的數(shù)據(jù)，在全世界范圍內(nèi)，有三億四千萬(wàn)抑郁癥患者，每年有一千萬(wàn)到兩千萬(wàn)人有自殺企圖，而有自殺行為者中大約70%患有抑郁癥。

預(yù)防 健康人格也需從娃娃抓起

抑郁癥病因仍不明確，但同時(shí)也是一種有明確生物學(xué)基礎(chǔ)的疾病，而且存在遺傳傾向。因此要培養(yǎng)一顆健康、陽(yáng)光的心靈，其實(shí)也需要從娃娃階段抓起，從青少年階段就開(kāi)始培養(yǎng)孩子的健康人格。張延赤表示，要循序漸進(jìn)將大事分割成小塊，一次只做一件，多參加有益身心的活動(dòng)。

張延赤同時(shí)表示，一旦出現(xiàn)抑郁時(shí)(可參照最上方的癥狀大觀)，患者可關(guān)注自己的思維和觀念。記下當(dāng)時(shí)的觀念，以便更好地澄清它。努力識(shí)別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評(píng)價(jià)自己、標(biāo)識(shí)自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因?yàn)樗�只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁。使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕，沒(méi)價(jià)值等觀念，你越可能從病癥中恢復(fù)。

特別提醒：無(wú)論大人還是孩子，一定要注意在需要的時(shí)候?qū)で髱椭�，不要默默承受�?/p>

診斷 別忽視持續(xù)內(nèi)向的人

在社會(huì)人群中，人們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)周邊的個(gè)別人，對(duì)工作特別狂熱、思維特別敏捷，一天干上12-14小時(shí)都不會(huì)有絲毫的倦怠。“這其實(shí)是人們正常的處于精神亢奮狀態(tài)的表現(xiàn)，只要這種亢奮不影響到身體本身，那都不能算病。但在這些人當(dāng)中，如果反復(fù)出現(xiàn)精神亢奮、情緒低落這樣的情緒上的波峰、波谷，那就要考慮是否患有一種名為雙向情感障礙的精神疾病了。”龔梅恩表示道。因?yàn)樗�情緒處在波峰狀態(tài)時(shí)，可視為躁狂，而情緒低落時(shí)，則可視為抑郁，兩者彼此反復(fù)。

無(wú)論患者表現(xiàn)為躁狂或抑郁時(shí)，都需要及早接受干預(yù)。注意壓力調(diào)節(jié)，規(guī)律生活。對(duì)于有遺傳傾向或處在高壓職業(yè)的人群而言，尤其要注意自己情緒上的點(diǎn)滴波動(dòng)。因?yàn)橥�往這些雙向情感障礙的患者，自殺率是抑郁患者中較高的一種。

特別提醒：還有一種抑郁癥患者，自己往往表達(dá)不出來(lái)，很多人都以為這是個(gè)人性格所形成的結(jié)果，導(dǎo)致他們的癥狀潛伏起來(lái)了。不合群、內(nèi)向、做什么都愿意單干是他們的典型癥狀。

治療 藥物、心理等多管齊下

抑郁癥是一種可以治療的疾病，大多數(shù)治療方法多通過(guò)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的整合起作用，其中包括抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療。及早應(yīng)用抗抑郁藥，哪一種藥都可以，關(guān)鍵是要讓劑量到位，1片不夠的話，就用2片;就像吃飯，1碗吃不飽，不要猶豫，就吃2碗。此外就是挑選副反應(yīng)最少的藥品。

張延赤表示，心理治療也能夠有效地治療抑郁癥。心理治療能夠幫助病人分析他們的問(wèn)題的來(lái)源，教會(huì)他們?nèi)绻�去�?yīng)付生活中的各種誘發(fā)抑郁癥的事件，教會(huì)他們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)自己的行動(dòng)增加強(qiáng)化和 生 活滿 意度，減少導(dǎo)致抑郁的行為。比如認(rèn)知治療和人際治療，均被發(fā)現(xiàn)對(duì)抑郁癥有良好的療效。在認(rèn)知治療中，醫(yī)生幫助病人改變導(dǎo)致抑郁的行為和思維方法。在人際治療中，醫(yī)生幫助病人改變人際交往中導(dǎo)致抑郁的行為方式。

特別提醒：抗抑郁是要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備的，規(guī)范用藥就包括了長(zhǎng)期，遵照醫(yī)囑用藥，不要癥狀一好就停藥，癥狀好了還要吃，吃一年更好，希望以后不再?gòu)?fù)發(fā)。