任何人都可能由于心情郁悶而出現(xiàn)抑郁，我們?nèi)绻�不能及時(shí)、很好地處理而繼續(xù)消沉下去，就會(huì)成為抑郁癥的開端。健康的精神狀態(tài)，具有受到打擊而困惑后自動(dòng)恢復(fù)的能力。可是如果不斷地受到刺激，恢復(fù)的能力就會(huì)減弱，最終會(huì)心力交瘁，情感紊亂，這樣的狀態(tài)就是抑郁癥。

不能絕對(duì)的肯定或否定情緒低落是不是抑郁癥，區(qū)別單純的情緒低落與抑郁癥是非常困難的，兩者之間沒有清楚的界限。情緒低落只是一般的情緒障礙，這是每個(gè)人都會(huì)周期出現(xiàn)的現(xiàn)象，無論你的性格是內(nèi)向還是外向;而抑郁癥是心理問題，是由于一個(gè)人的情緒低落，對(duì)日常生活或社會(huì)活動(dòng)造成影響的一種精神狀態(tài)。

抑郁的嚴(yán)重性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過情緒低落，抑郁一旦形成，就是一種長期性的行為，很難在短期內(nèi)得到克服。而情緒低落一般是針對(duì)特定的問題，隨著特定問題的解決，情緒低落自然消除，而焦慮的程度一般也較輕。

抑郁癥本身具有程度上的差別。輕度抑郁癥患者最顯著的是不快樂和悲觀，他們感到不能很好地適應(yīng)周圍的環(huán)境，這是一種很普遍的心理狀態(tài)，幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過，從這種意義上說，每個(gè)人都是一個(gè)輕度的抑郁癥患者。然而輕度抑郁癥可以轉(zhuǎn)化為中度抑郁癥，癥候和上述情況相似但程度卻嚴(yán)重得多，甚至影響一個(gè)人的正常功能，患者會(huì)感到說話吃力，不愿思考。更嚴(yán)重的是，會(huì)使人喪失信心，不再積極上進(jìn)，變得隨波逐流或得過且過。一方面意識(shí)到自己虛度光陰，實(shí)在是浪費(fèi)生命，但又沒有足夠的力量進(jìn)行自我拯救，只能任自己在罪惡感和恐懼感中惶惶度日。

《跟抑郁者聊天》一書中指出：情緒低潮是常見的現(xiàn)象，人的感情就像一條河流，時(shí)而蜿蜒曲折，時(shí)而安順暢達(dá)，高低漲落的心潮使人在快樂、悲傷、欣然、憂慮的輪回里體會(huì)生活的滋味。有的人在喜慶的日子也會(huì)陷入低潮，看到望歌齊樂，隨聲如潮，忽然想起人生短暫，一切熱鬧之后都是虛空，于是陷入極度的悲哀中。生活中也常能見到很多人本來好端端的，忽然間悶悶不樂。有人會(huì)問他是不是頭痛、胃病之類，其實(shí)他的不快樂來自內(nèi)心深處的悲涼。

雖然情緒低落是人正常的表現(xiàn)，但也需要及時(shí)的調(diào)整、修正。人的情緒無非有兩種，一是愉快情緒，二是不愉快情緒。無論是愉快情緒還是不愉快情緒，都要把握好它的"度"。情緒不是不可以控制的，這需要平日的鍛煉。懂得用一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題，在任何情況下，都不要把事物看"死"。另外，我們需要陶冶情操，培養(yǎng)自己廣泛的興趣，如書法、繪畫、下棋、種花、養(yǎng)鳥等，可擇其所好，修身養(yǎng)性;不要經(jīng)常發(fā)脾氣，遇事要量力而行;要有自知之明。要相信別人，多為別人著想;要學(xué)會(huì)宣泄。在你開心的時(shí)候，不妨學(xué)學(xué)孩子跳幾跳，放開嗓子吼幾聲;在你苦惱的時(shí)候，也不要悶在肚里，可向親朋好友傾訴一番，甚至大哭一場。要廣交朋友，消除孤獨(dú)，多進(jìn)行些體育鍛煉，做到了這些，你就可以擺脫低落的情緒，你生命中的每一天都會(huì)充滿陽光。