抑郁是現(xiàn)代人的高發(fā)心理病之一。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有憂郁傾向就要減壓，并及早治療，找出抑郁源頭。以下幾種方法有助于抵御早期抑郁。

找人談心，“話療”作用莫小瞧

感覺(jué)憂郁時(shí)必須把心事說(shuō)出來(lái)，可以選擇自己的知心好友或是心理咨詢師，讓自己找回自信心，有助于走出低潮。

運(yùn)動(dòng)療法有時(shí)比吃藥更有效

美國(guó)醫(yī)學(xué)研究人員經(jīng)多年觀察證實(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持積極、大量運(yùn)動(dòng)的體育鍛煉者患抑郁癥的可能性明顯低于不運(yùn)動(dòng)者。

常喝茶有助舒緩焦慮情緒

綠茶中含有對(duì)大腦有鎮(zhèn)靜作用的茶氨酸，可以起到緩解抑郁的作用。每天喝數(shù)杯綠茶有助于緩解抑郁癥。

中藥泡澡洗去一天的壞心情

亦可借助中草藥消除一天的疲憊，使心情愉悅。薄荷25克、當(dāng)歸尾50克、紅花50克。用紗布袋將上述藥材包起來(lái)并捆緊，加水燒開(kāi)后，再改用文火煮約20～30分鐘，倒入浴缸，調(diào)和溫度后即可泡澡。