陷入抑郁情緒時，腦海當中經(jīng)常會有最負面的思想、最悲慘的畫面，一直困在“怎么辦?怎么辦?完蛋了!完蛋了!”的心情里。我常會對病人說，那么，我們來想想，最壞還能壞到怎樣的地步：

許多人很想知道自己是否患了抑郁癥，卻不敢求助于朋友、家人及精神科醫(yī)生。以下的自我檢視問題清單，可提供各位作簡單的自我檢測：

1.我是否對什么事都提不起勁兒、不想出門、不想見人，過去有興趣的事(比如打球、上網(wǎng)、約朋友吃飯等)現(xiàn)在都不想做了。

2.我是否完全沒有食欲，餓了也無所謂，看到任何美食也不想吃，短期內(nèi)體重直線下降。或者我突然變得暴飲暴食，拼命吃，一直吃，吃飽了還想再吃，仿佛這樣會讓心情好過一些。

3.我是否心情糟透了，憂愁、煩惱、沮喪、自責、懊悔，心臟像被繩子綁住或胸口仿佛被大石頭壓住了;一切都是我的錯，我是個徹頭徹尾的失敗者、什么事都做不好的廢物，一無是處，只會拖累別人，不如死掉算了!

4.我是否腦海中充滿了負面的思考，什么事都是看到負面的，只想到最糟的結(jié)果，沒有任何正面、樂觀、積極的思想，全都是負面、悲觀、慘痛的思想和畫面。

5.我是否有長期的頭痛或腰酸背痛，吃止痛消炎藥就好一些，不吃就痛;長期身體的不舒服，令我覺得人生痛苦悲哀，還不如死掉算了。

6.我是否無法做任何的決定，每件事都害怕做決定且猶豫不決，比如在衣柜前站了30分鐘，完全不知道該穿哪件衣服出門，也永遠不知道該怎么辦。

7.是否小時候的家庭，父母經(jīng)常吵架，令我從小就相當悲觀和不快樂;在青少年時期也曾有過自殺的念頭，只是不敢做而已。這輩子都是在表面上假裝快樂，其實內(nèi)心一直是個悲觀不快樂的人，從不覺得人生有什么意義。

8.我是否常覺得一切都沒有意義，這世界沒有人真正在乎我，也沒有人真的愛我，世界上多我一個不多、少我一個不少。我經(jīng)常想著死亡及自殺這件事，也許死了也沒人在乎吧!

9.我是否覺得大錯已經(jīng)鑄成，徹底失敗而且都無法挽回(比如離婚、和戀人分手、事業(yè)失敗、破產(chǎn)等)。一切都是我的錯，不可能有任何改善的機會，未來一切都完了。

10.我是否最近脾氣變得很暴躁，對環(huán)境的噪音、樓上樓下的吵鬧聲、小孩的哭鬧聲、旁人的話語，都越來越不耐煩，動不動就發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣又自責，我覺得自己真的不對勁了。

11.我是否有嚴重的失眠問題，有時清晨兩三點醒來，就再也睡不著了。

如果你有以上11項的“其中之一”，那么就要強烈懷疑自己是否有了抑郁癥。

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