抑郁癥是神經癥的一種。在現今社會中，是一種常見的心理疾病，然而，約15%的抑郁癥患者死于自殺。外國一項聯合研究表明，抑郁癥已經成為中國疾病負擔的第二大病病。面對抑郁癥的威脅下，以下7大人群應如何避免?

⒈有家族史的人

抑郁癥跟家族病史有密切的關系。研究顯示，父母其中1人得抑郁癥，子女得病幾率為25%;若雙親都是抑郁癥病人，子女患病率提高至50%～75%。

⒉環境因素不好的人

令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發抑郁癥，如喪偶(尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得此病)、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。

⒊長期服用藥物的人

對一些人而言，長期使用某些藥物(如一些高血壓藥、治療關節炎或帕金森癥的藥)會造成抑郁癥狀。

⒋有慢性疾病的人

罹患慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人，得抑郁癥的幾率較高。甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上抑郁癥。抑郁癥也可能是嚴重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。

⒌個性不積極向上的人

自卑、自責、悲觀等，都較易患上抑郁癥。

⒍有煙酒嗜好，藥物依賴的人

過去，研究人員認為抑郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來舒緩抑郁癥情緒。但新的研究結果顯示，使用這些東西實際上會引發憂郁癥及焦慮癥。

⒎飲食不規律的人

缺乏葉酸與維生素B12可能引起憂郁癥狀。

心理專家表示，大多數失眠抑郁癥患者的失眠癥狀，是受抑郁癥影響而出現的，因此考慮失眠抑郁癥怎么治療，重點就在于治療患者的抑郁癥狀。下面這兩則藥膳對治療抑郁癥狀，兼而緩解失眠癥狀都有很好的效果。

1.玫瑰羊心

做法：羊心1個，紅花6克，玫瑰花9 克，食鹽適量。將羊心切片，放入小砂鍋內，加清水適量，放入玫瑰花、紅花同煮，煮約15分鐘，濃縮收湯。將羊心串成串，蘸上玫瑰、紅花湯汁，在火上反復翻烤至羊心熟透，撒上少許食鹽，即可食用。

功效：本品可輔助防治因季節改變而引起的失眠、抑郁、心悸、胸悶不舒等癥狀。

2.香蕉豆漿飲

做法：香蕉1個去皮，搗爛后加入適量熟豆漿，即可飲用。每日1～2次。

功效：香蕉有助于增加人腦內5-羥色胺的含量，食后可使人精神振奮，心情愉快。豆制品中則含有植物雌激素和微量元素鈣，有助于安定人的情緒。

二、正規失眠抑郁癥治療不可或缺

對于癥狀明顯、已經嚴重干擾到患者正常工作和生活的失眠抑郁癥怎么治療，專家表示，無論是食療、自我調節，面對癥狀嚴重的失眠抑郁癥都是輔助措施，只有系統規范的藥物治療、心理治療方法，才是有效消除患者失眠癥狀和抑郁癥狀的最佳選擇。