關注心理健康過猶不及

隨著生活水平的飛速提高，呵護心理健康，塑造個人完善的心理素質越來越被人們所重視，但是正應驗了我國的那句古話：“過猶不及”，來到我的咨詢所求助的朋友們，經常有人對我說，“我得了嚴重的抑抑郁”、“我是重度抑郁癥病人”、“我現在的狀態接近精神分裂了”……究其原因，很多時候，我們個人閱讀心理學方面的書籍，了解了有限的心理學知識，一方面有助于自己提高心理保健的意識，另一方面如果自己按照心理病癥“對號入座”，那就非常不必要了。

最常見的9個特征

向大家介紹根據科學的規定，抑郁傾向有9個特征：

1. 一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達(如感到空虛、無助、悲傷等)，另一個是別人的觀察(愛哭泣等)。青少年表現為情緒的莫名急躁。

2. 一天中的大部分時間內，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。

3. 沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加(例如一個月的體重變化超過5%)，或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。

4. 失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

5. 激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。

6. 疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。

7. 感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內疚。

8. 思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。

9. 反復想到死(不僅是對死亡存在恐懼)，反復出現自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。

還有一些次要的抑郁傾向，但是以上所列出的是最常見的抑郁傾向的精神癥狀，凡是真正具有抑郁傾向的朋友幾乎都有著以上9個特征的部分特征。

睡覺對她是種解脫

劉小姐，27歲，在最近的2周以來，幾乎每天晚上都哭泣著進入夢鄉，昏昏沉沉地睡了差不多12個小時之后，依然無精打采，她說：“睡覺對我來說是種解脫，”她說著，聲音嘶啞，眼神暗淡，“醒了起床我都不知道干什么，這些日子我經常都不想吃飯了，原因真的很難說清�？墒怯械臅r候我又餓得不行，吃起來沒完沒了。”

感覺自己被掏空了

趙女士，39歲，她對我說：“我經常有這樣一種感覺，某時某刻發現自己突然變了。比如昨天我還感覺自己很正常，但是今天我發現自己被掏空了，沒有感覺，就像一個皮囊一樣行走著。我早上起來，開車送女兒去上學，然后去公司上班，但是我就感受不到自己在忙碌，我沒有辦法思考，有的時候開著車，我都發現自己的手離方向盤很遠很遠，我不知道自己在干什么，更不知道自己在哪里……”

劉小姐和趙女士都是抑郁傾向比較明顯的朋友，她們的癥狀符合9條抑郁傾向的特征。即使你通過本文發現自己的確有明顯的抑郁傾向，也不必過于緊張，尋求專業心理咨詢師的幫助是自己明智的選擇。